Крупнейший американский интернет-магазин iHerb уже давно полюбился сторонникам здорового образа жизни и правильного питания. Это не слишком удивительно, учитывая возможность найти в предлагаемом ассортименте массу полезных витаминов, БАДов, экологически чистых продуктов питания, органическую косметику и бытовую химию. Уже сегодня многие натуропаты, гомеопаты, эндокринологи, дерматологи и другие прогрессивные врачи рекомендуют своим пациентам, помимо прочего, приобретать продукцию именно там, ссылаясь на объективные сложности поиска в нашей стране продукции с чистым составом. Однако и там качество отдельных товаров не всегда удовлетворяет запрошенному, поэтому, прежде чем что-то положить себе в корзину, обязательно ознакомьтесь с составом, наличием сертификатов качества, почитайте отзывы или проконсультируйтесь со своим специалистом, мнению которого доверяете. Следует только помнить, что, сделав даже разовый заказ на iHerb , потом будет не так просто остановиться. В нашей статье мы подготовили для вас подборку полезных и необходимых витаминов и пищевых добавок, которые можно приобрести в самом известном магазине США.
Витамин С
Мощнейший антиоксидант и, пожалуй, один из главных и наиболее востребованных витаминов в осенне-зимний период, причем как для детей, так и для взрослых. Он укрепляет иммунитет и борется с вирусами. Его можно применять для профилактики, при первых признаках болезни, во время ОРВИ и других заболеваний. Помимо того что витамин С купирует зону воспаления, он предотвращает развитие раковых клеток, активизирует нервно-психическую деятельность человека, защищает от вредного воздействия бета-каротиновых добавок у курильщиков и способствует усвоению организмом железа. Кроме того, он также важен для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов. Самая лучшая форма усвоения витамина С – в порошке. По рекомендации принимать его необходимо два раза в день после еды и желательно с биофлавоноидами, лучше всего с ягодами. Наиболее предпочтительной формой выпуска аскорбатов являются ascorbic acid (аскорбиновая кислота) или sodium ascorbate (аскорбат натрия). Такие витамины можно найти у производителей NutriBiotic: NutriBiotic Sodium Ascorbate и NutriBiotic Ascorbic Acid, у Now Foods, California Gold Nutrition.
Витамин D
Чудо-витамин, точнее, гормон, который просто необходим всем проживающим в нашей преимущественно северной стране с низкой солнечной активностью. И это не шутки, ведь витамин D отвечает за все жизненные процессы, влияет на ДНК каждой клетки организма и контролирует большое количество генов. При его дефиците на ранних стадиях могут появиться нервозность, бессонница, снижение аппетита, хроническая усталость, мышечные спазмы и проблемы с зубами. В запущенном состоянии могут развиться рахит, остеопороз, остеомаляция. Кроме этого, повышаются риски сердечно-сосудистых, онкологических и аутоиммунных заболеваний. И это еще не весь список. Но из него уже понятна важность этого гормона. Конечно, принимать витамин D можно в виде солнечных ванн и через продукты питания, но этого ничтожно мало. Для восполнения его нехватки специалисты рекомендуют принимать витамин D3, причем на протяжении всей жизни, периодически сдавая анализы и корректируя дозы. Что радует, получить в нашей стране передозировку от него очень сложно. Но рекомендуемые дозы все же стоит уточнить у своего врача. Самый авторитетный в Америке производитель этого да и других витаминов — Thorne Research, чья продукция проходит строгий контроль качества. Также рекомендуются витамины D от Carlson Labs, Now Foods, Zahler.
Магний
Еще один жизненно важный микроэлемент, необходимый для правильного обмена веществ и функционирования нервной системы. Недостаток магния приводит к снижению иммунитета, депрессиям, головным болям, судорогам, аритмии, расстройству пищеварительной системы, снижению памяти, преждевременным морщинам, выпадению волос и т. д. Длительный дефицит повышает риск развития сахарного диабета. Девушкам, женщинам этот микроэлемент просто необходим, потому что именно от него зависят регулярность менструального цикла, зачатие и нормальное протекание беременности. Но и мужчинам без него никуда. Лучшая форма для усвоения организмом этого микроэлемента — глицинат магния. Он считается одним из самых биодоступных и эффективных форм, к тому же он наиболее комфортен для пищеварительной системы и не обладает слабительным эффектом. Кроме того, глицинат отлично «работает» с тревожностью и паническими атаками. Хорошие препараты магния и пищевые добавки с его содержанием можно приобрести у Solaray, Doctor’s Best, Source Naturals, Natural Vitality.
Комплекс витаминов
Если же отдельно употреблять витамины и минералы сложно или вы не уверены в эффективности их комбинаций друг с другом, можно остановить свой выбор на витаминных комплексах, которые содержат сразу все самое необходимое. Конечно, употреблять их следует для профилактических целей. Но, если у вас есть проблемы с недостатком какого-либо витамина или микроэлемента, его лучше принимать отдельно, в лечебных дозах по рекомендации вашего врача. Хорошие бренды витаминов можно найти в рейтинге “Топ-10 комплексных добавок” от независимой лаборатории Labdoor, которая тестирует продукты и выясняет, соответствуют ли они заявленному составу на этикетке или имеют какие-либо вредные сопутствующие ингредиенты. Большую часть витаминных комплексов из этого списка можно с легкостью найти на iHerb. Например, Country Life Coenzyme B-Complex, которые занимают первое место в рейтинге по чистоте продукта, безопасности ингредиентов и питательной ценности. Хорошие витаминчики есть у Garden Of Life, MegaFood и у других отдельных производителей.
Омега-3
Эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), которые содержатся в омеге-3, — это жизненно необходимые любому организму жирные кислоты. Они благотворно влияют на иммунную систему человека, являются противовоспалительными и антибактериальными средствами. Кислоты омеги-3 улучшают работу сердца, состояние кожи, волос и ногтей, убирают холестериновые отложения на сосудах и благоприятно влияют на клетки мозга, улучшая память и внимание. На iHerb омега-3 выделена в отдельную категорию, где можно найти различные продукты, содержащие эти ценные кислоты: рыбий жир, масла, семена и другое. Врачи и натуропаты советуют обратить внимание на продукцию от производителей Zahler, Now Foods, Nordic Naturals, ChildLife, Carlson, Source Naturals. Принимать препарат по их совету необходимо 1 раз в день после еды три месяца подряд, после чего сделать месяц перерыва и заново по схеме. При выборе омеги-3 обязательно обращайте внимание на содержание кислот DHA и EPA, концентрация которых бывает разной. Беременным и детям, по мнению специалистов, необходимо больше DHA, остальным — EPA.
Оставить комментарий