Сильное снижение продуктивности: что делать? 6 техник

Общество

Замечаете, что выполнение обычного списка задач стало занимать больше времени? А то, что раньше делалось за “пять минут”, растягивается на часы? Вероятно, вы столкнулись со снижением продуктивности.

Почему снижается продуктивность?

Сильное снижение продуктивности

У такого состояния может быть несколько причин. Скорее всего сыграли роль сразу несколько факторов, причем “копились” они в течение длительного времени. Это могут быть стресс, усталость, проблемы со здоровьем или даже просто отсутствие мотивации.

Как повысить продуктивность и вернуться к эффективной работе?

Состояние, когда продуктивность почти на нуле, мешает и работать, и просто жить. Вот несколько способов вернуть всё как было. Перед этим лучше хорошенько отдохнуть: забыть о делах в выходные или даже взять длительный отпуск, в зависимости от вашего состояния.

1. Определите причину снижения продуктивности

Определите причину снижения продуктивности

Состояние “ничего не могу” редко возникает само по себе. Важно понять, почему продуктивность снизилась. Проанализируйте свое расписание за последние недели и месяцы. Возможно, вы перегружены задачами, испытываете стресс или просто не видите смысла в своей работе.

Понимание причин поможет вам выбрать наиболее эффективные методы решения проблемы.

2. Разбейте задачи на более мелкие

Часто наша продуктивность страдает, когда мы сталкиваемся со “слоном” — объёмной, кажущейся непосильной задачей, к которой непонятно, как подступиться. Разбейте большое дело на маленькие, конкретные шаги, даже если часть из них будет звучать “слишком просто” и даже глупо. Главное — начать, и постепенно вы выйдете из тупика непродуктивности.

3. Используйте техники тайм-менеджмента

Используйте техники тайм-менеджмента

Если ваша непродуктивность связана не с тотальной усталостью, а с небольшой прокрастинацией, применяйте техники тайм-менеджмента. Например, заводите таймер на 25 минут, и в течение этого времени занимайтесь только работой, не отвлекаясь на другие дела. Затем перерыв, и снова 25 минут.

4. Уделите внимание здоровью

Физическое и психическое здоровье тесно связаны с продуктивностью. Проверьте, не обострились ли хронические болезни, которые мешают вам сосредоточиться. Долечите то, что давно планировали долечить. Если непонятно, что с организмом, посмотрите информацию о полном чек-апе здоровья. И, конечно, база: правильное питание, посильные физические нагрузки, сон.

5. Смените обстановку

Сильное снижение продуктивности

Порой смена обстановки помогает лучше работать. Если вы трудитесь в офисе, перейдите в другой кабинет или смените место в опен-спейсе, забронируйте тихую переговорную для работы в тишине. Если дома — переставьте мебель, пересядьте на другое место, или выходите поработать в кофейне, коворкинге, парке.

6. Найдите мотивацию

Если стало непонятно, “чего ради так вкалывать”, значит, нужно найти мотивацию для эффективной работы. Она будет служить источником вдохновения. Придумайте себе яркую, амбициозную цель.

Написать комментарий

Оставить комментарий

Подпишитесь на обновления в соцсетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.