Мы привыкли, что путь к стройности обязательно должен быть тернистым: через пот, слезы и уничтоженные нервы. Однако специалисты предупреждают: похудение должно быть не целью, а путешествием к результату — медленным, но уверенным. Лишние калории можно потратить даже во время медитации — пора бы пересмотреть свой подход к снижению веса.
Мы собрали для вас 11 самых необычных способов не останавливаться на пути к идеальному телу ни на секунду: ешьте и худейте, ходите и худейте, спите — и тоже худейте. Конечно, сразу вы не скинете 20-30 килограммов — зато научитесь встраивать физические нагрузки в жизнь и будете поддерживать вес в норме.
Готовить еду и сервировать стол
Чем дольше вы готовитесь к приему пищи, тем лучше делаете себе и организму. Считается, что примерно за 45 минут, которые в среднем уходят на кулинарные эксперименты и сервировку обеденного стола, можно сжечь больше 100 килокалорий.
Жевать жвачку
Мало того, что вы получите свежее дыхание, так еще и сможете избавиться от 10-12 килокалорий за 10 минут. Такие значения кажутся незначительными, но, согласитесь, не менее приятными.
Смеяться
Слышали, что смех продлевает жизнь? Так вот, он еще и помогает скинуть килограммы. Одна минута искренних эмоций от забавной истории или видео помогает избавляться от полутора килокалорий.
Ходить во время телефонного разговора
Не думайте, что хождение во время разговора — это признак нервозности и вообще дурная привычка. Может, люди просто пытаются сбросить вес: 25 минут “на телефоне” и пара кругов по квартире или офису во время связи подарит вам минут 100 килокалорий.
Играть в пинг-понг
Отличная летняя (да и не только) забава для тех, кто хочет похудеть почти не прилагая усилий. 25 минут с ракеткой в руках обеспечивают “устранение” 113 килокалорий. Это и не скучно, и полезно.
Медитировать
Не по душе тяжелые физические нагрузки? Тогда просто помедитируйте: эффект будет такой же, как и от бега. Правильное дыхание помогает насытить организм кислородом и запустить процесс сжигания калорий.
Кататься на велосипеде
15 минут приятной велопрогулки — и минус 105 килокалорий. А если сделаете такой вид активности привычкой, то преобразите свое тело прямо на глазах.
Перчить еду
Не всем по вкусу острое, но когда дело доходит до похудения, то и этот вариант приемлем. Перец помогает ускорить метаболизм и сжигать калории в несколько раз быстрее обычного.
Ходить по лестнице
Откажитесь от лифта и попробуйте подниматься только по лестнице. Да, занятие непростое, но все же куда более полезное. Ведь при подъеме и даже спуске по ступенькам получится скинуть от 10 килокалорий за раз.
Ухаживать за садом
Весной и осенью у вас появляется отличный фитнес-зал прямо в саду или огороде: сбор урожая, уборка от листвы, выкапывание цветов или суета с рассадой — простые занятия садоводов-любителей помогут вам избавиться от 113 килокалорий за полчаса работы.
Чинить машину
Попробуйте научиться разбираться в деталях автомобиля: такое увлечение не только поможет сэкономить на услугах автосервиса, но и похудеть. 30 минут под капотом сожгут 102 килокалории, а оставшиеся деньги пусть пойдут на уход за собой.
Оставить комментарий