Арианна Хаффингтон — писательница, обладатель Пулицеровской премии, создатель информационного сайта Huffington Post, инвестор и миллиардерша. Но на пути к успеху она столкнулась с тем, что недостаточное внимание к своему здоровью и отдыху может привести к плачевным результатам. В 2007 году Арианна только выстраивала работу свой платформы Huffington Post, спала по 5 часов и работала на износ. В итоге, разговаривая по телефону и одновременно проверяя электронную почту, она упала в обморок, ударилась головой о рабочий стол и очнулась в луже крови. Обследования и походы по врачам не выявили никаких болезней, это было истощение организма.
Сон и успех
С тех пор Арианна стала активно пропагандировать качественный отдых как залог успешного бизнеса. Она с головой ушла в изучение темы сна и цифрового детокса, написала книгу “Thrive” («Процветай») и запустила движение “революция сна”, призывающее не жертвовать качественным отдыхом в погоне за успехом.
«Я не говорю, что вы не можете добиться успеха, перерабатывая и “сгорая” на работе, но вы можете добиться успеха намного эффективнее и с гораздо меньшим ущербом для своего здоровья и ваших отношений», — говорит Хаффингтон. «Вот почему нам говорят в самолетах: “Сначала наденьте кислородную маску себе, а потом помогайте другим», — говорит Арианна Хаффингтон.
Она чувствует себя машиной с пустым баком, если позволяет работе отвлечь себя от качественного отдыха и сна. В своей компании Хаффингтон запрещает сотрудникам проверять рабочую почту в отпуске, разрешает подремать в рабочее время и регулярно напоминает о том, как важно отключаться от работы и гаджетов, а также заниматься спортом и правильно питаться. Именно забота о себе является залогом успеха, уверена бизнес-леди с греческими корнями.
12 советов для качественного сна
Сон, по мнению Арианны Хаффингтон, является главным средством восстановления. Она выработала здоровые привычки, связанные с ночным отдыхом, и делится ими:
- Следите, чтобы в спальне было темно, тихо и прохладно.
- Отключите все гаджеты за 30 минут до сна.
- Не держите ночью телефон около кровати, а еще лучше — оставляйте его за пределами спальни.
- Не пейте кофеиносодержащие напитки после 14.00.
- Используйте кровать только для сна и секса. Никакой работы.
- Если питомцы мешают спать, не пускайте их в спальню.
- Принимайте вечером ванну с морской солью и успокаивающими эфирными маслами.
- Спите в одежде, которую используйте только ночью. Это настраивает на отдых.
- Перед сном сделайте растяжку, легкую йогу и медитацию, чтобы успокоить сознание.
- Если вы читаете в кровати, пусть это будет не связано с работой или учебой (поэзия, романы, мемуары и т. д.). Если используете электронную книгу, не забывайте переключить ее в ночной режим красного света.
- Пейте вечером расслабляющие чаи.
- Ведите по вечерам дневник благодарности.
Здоровое утро
Если вы хорошо отдохнули ночью, это уже поможет чувствовать себя отлично на следующий день. Но Арианна Хаффингтон рекомендует заботиться о себе в течение всего дня.
Утро она начинает с медитации, чтобы настроиться и сфокусироваться. По ее мнению, очень важно провести утро без стресса, чтобы сохранять спокойствие и адекватность на работе. Не торопитесь закидать в себя бутерброды с кофе, завтракайте спокойно и продуманно. Чаще всего у Арианны на завтрак — яйца всмятку, козий сыр и кофе на растительном молоке.
Важно не только что вы едите, но и в какой обстановке. Красивая посуда, расслабленная обстановка — это тоже очень важно для того, чтобы получить правильный настрой.
Перерывы днем
Не забывайте отрываться от работы, чтобы размяться, перекусить и отвлечься ненадолго. В компании Хаффингтон Thrive Global, которую она основала после ухода из Huffington Post, сотрудникам разрешается отдыхать в рабочее время, а также брать дополнительные выходные после авралов. Это необходимо для того, чтобы повысить продуктивность и работоспособность, и не приводит к лени и бездействию. Чем бодрее и здоровее сотрудник, тем качественнее он работает. Жаль, что это понимают далеко не все работодатели.
Средиземноморская диета
Арианна Хаффингтон родилась в Греции, училась в Англии, а теперь живет в США. В своем питании она придерживается средиземноморской диеты. Это большое количество овощей, цельнозерновых круп и приготовленная на гриле рыба или птица. Алкоголь она употребляет редко, и обычно это — красное сухое вино. В качестве перекуса днем Арианна использует орехи, овощную нарезку, фрукты или козий сыр. В свои 64 года она регулярно занимается спортом — это велотренажер, йога и небольшие тяжести.
Оставить комментарий