Все мы любим вкусно покушать, но зачастую мы сами не замечаем, как напичкиваем свой организм вредными продуктами, которые при регулярном употреблении могут попросту его угробить. Поэтому сегодня мы вам расскажем про 10 самых полезных продуктов для здоровья человека по версии нашего сайта.
1. Овсянка. Самый лучший завтрак для человека. Благодаря ней утоляется голод на долгое время, плюс она является отличным источником энергии, ведь это источник сложных углеводов. Кроме этого, овсянка содержит много полезной для пищеварения клетчатки, снижает содержание сахара в крови, полезна при запорах и поносах.
2. Чеснок. Ну о свойствах чеснока долго говорить не приходится, ведь все мы знаем, что он является прекрасным профилактическим средством от различных заболеваний (простуды, гриппа и т.д.). Также он помогает восстановить и укрепить ослабленный организм. Кроме этого, чеснок снижает кровяное давление, поддерживает работу сердца и клеток мозга, но есть его нужно обязательно в сыром виде. После термообработки все свойства теряются.
3. Морепродукты. Благодаря своему высокобелковому и составу, морепродукты являются отличным диетическим, а самое главное вкусным продуктом. Кроме всего прочего, в таких продуктах содержится очень много полезных веществ, таких как фосфор, калий, йод, кальций, витамины. Нельзя не учесть то, что морепродукты не содержат углеводов, поэтому являются безвредными для тех, кто следит за фигурой.
4. Черника. Эти ягоды наиболее богаты антиоксидантами. О полезных свойствах черники можно говорить долго. Она снижает уровень сахара в крови, укрепляет зрение, препятствует быстрому старению организма, предотвращает болезнь Паркинсона, восстанавливает многие функции организма и многое другое. В общем, это просто кладезь полезности.
5. Яблоки. Этот фрукт очень полезен для нашего организма. В яблоках содержится йод, железо, пектин, калий, магний, медь, витамины A, B, C и другие полезные вещества. Благодаря употреблению этих фруктов очищается организм в целом и выводятся все шлаки и соли, снижается уровень холестерина, предотвращаются раковые заболевания, повышается иммунитет и многое другое.
6. Морковь. Нельзя забывать и об этом полезном овоще. Морковь является одним из самых лучших общеукрепляющих средств, а также снижает риск возникновения рака. Бета-каротин, содержащийся в моркови, очень полезен для внутренних органов в целом и способствует укреплению зрения. Но для лучшей усвояемости морковь лучше употреблять с чем-то жирным (масло, сметана и т.д.), так как бета-каротин лучше всего растворяется в жирах.
7. Помидоры. Помидоры снижают уровень холестерина в крови, могут помочь предотвратить рак, помогают защититься от ультрафиолетовых лучей. И всё это не говоря уже о содержании полезной для организма клетчатки и калия.
8. Орехи (миндаль, грецкие и др.). В таких орехах содержится много полезного магния, калия, йода, витамина Е и др. Орехи благотворно влияют на кожу, снижают холестерин, а также очень полезны для головного мозга. Но надо помнить, что есть орехи можно в небольших дозах (30-40 г. в сутки) и никаких соленых орешков. Иначе вся польза сводится на нет.
9. Клубника. Исследования показали, что у людей, которые едят много клубники, практически не бывает проблем с памятью. Кроме всего этого, клубника укрепляет иммунитет, уменьшает вероятность возникновения рака, благотворно влияет на зрение человека.
10. Брокколи. Напоследок мы оставили вам самое вкусненькое. Но если серьезно, то брокколи очень полезна для нашего организма и содержит множество микроэлементов. Она снижает риск заболевания сердца, помогает предотвратить диабет и даже рак. Кроме того, этот вид капусты очищает организм от вредного холестерина и укрепляет общий иммунитет.
Конечно же, это далеко не весь список, тем более, что многие могут поспорить насчет того, какие продукты должны находиться в этом списке (лимон, лук, клюква, рыба, молоко и т.д.). Но факт остается фактом. Эти продукты питания действительно очень полезны. Так что стараемся кушать больше хорошего.
