Регулярный голод – сложная проблема, с которой нередко сталкиваются как мужчины, так и женщины. Именно поэтому возникает вопрос: что делать, если постоянно хочется есть?
Еда — замена интересов и эмоций
Мнение психологов в данном плане однозначно. Они считают, что такое происходит с людьми из-за нереализованных желаний, одиночества, сильных комплексов, которые зародились еще в глубоком детстве. Еда для многих людей становится не просто чем-то, что позволяет им обеспечивать себя энергией и питательными веществами. Для одиноких, разочаровавшихся пища превращается в некий инструмент, заменяющий:
- любовь
- увлечения
- дружбу
- духовные интересы
- любимое дело
Если человек постоянно хочет есть, то, вероятно, он зажат определенными рамками. На него давят нереализованные возможности и безвыходное положение. Некоторые люди испытывают постоянный голод по причине того, что ощущают беспросветность, связанную с домашним бытом. По своей сути им приходится жить не своей жизнью, выполнять то, что совершенно не хочется. Именно поэтому на подсознательном уровне возникает протест, который выражается таким странным образом.
Что делать в такой ситуации? Честно ответить себе на вопрос, с чем связана проблема, что ее вызывало. Устранив источник дискомфорта, можно забыть о постоянном голоде и желании что-то скушать.
Неправильные привычки – «зверский» аппетит
Еще одна распространенная причина сильного аппетита – хронический недосып. Если человек мало времени уделяет сну, то в организме существенно падает выработка специального гормона, который отвечает за аппетит. Он называется лептин. В результате таких процессов человек, который игнорируется важность сна, испытывает сильный голод. Более того, калории, поступающие в его организм, все меньше и меньше сжигаются. Проблема нарастает подобно снежному кому, так как увеличивается потребность в новых поступлениях порции углеводов.
У некоторых людей проблема с насыщением связана с привычками. Многие с детского возраста привыкают что-то постоянно жевать. Справиться с проблемой можно различными способами. Здесь все индивидуально.
Можно попробовать
- самостоятельно переключать свое внимание с еды на что-то другое
- отказываться от пищи, полностью погружаясь в работу
- усилием воли запрещать себе навязчивые мысли о продуктах питания
Если же желание перекусить становится непреодолимым, можно пойти своему организму на уступку, но съесть что-то легкое и некалорийное. Это может быть пара орешков, свежий огурец, апельсин, горсть сухофруктов.
Чтобы отказаться от навязчивого желания, иногда достаточно представить себя в другом весе.
