Под долгим воздействием стресса мы теряем контроль над собой. Тревоги, волнения, апатия – это, безусловно, большая эмоциональная встряска. Многие люди не справляются с этим состоянием и пытаются найти утешение в еде. Конечно, проще заесть все невзгоды доброй порцией шоколада, чем решить их самостоятельно или записаться на прием к психологу. Исследования показали, что у людей с частой сменой расположения духа тяга к «запретному плоду» в виде калорийной и вредной пищи гораздо больше. Что же предпринять, если в бою с тортом или цыпленком-гриль вы чувствуете себя слабым? Итак, чтобы понять, как перестать заедать стресс, для начала необходимо посмотреть вглубь проблемы, определив ее истоки.
Причины заедания стресса
Часто мы ставим перед собой вопрос: «Заедаю стресс, что делать?», однако вряд ли мы задумаемся, почему и зачем так поступаем. Согласно исследованиям, женщины чаще страдают такой проблемой, в отличие от мужчин. Это связано с тем, что на женский организм весомое влияние оказывают гормональные перепады. Для нас еда – лучшее лекарство, которое спасает от скуки и депрессии.
Причина «номер один» – ограниченный круг интересов. Как следствие, мы недовольны своим качеством жизни, разрешая негативным мыслям «съедать» нас изнутри. Причина «номер два» — еда, в отличие от успокоительных, она всегда под рукой. Поэтому выходные, которые вы планируете провести дома, – самое благоприятное время для переедания, в отличие от будней, когда мы целыми днями работаем.
Большое влияние оказывает заниженная самооценка. После длительного причитания о своих несчастьях человек сразу же направляется к холодильнику или звонит в доставку еды на дом. Как правило, это люди с лишним весом. Им не хватает мотивации побороть свою проблему, поэтому они лишь усугубляют ее. Лишние килограммы – своеобразный кокон, в который заключает себя сам человек. Он видит в нем барьер между собой и всеми негативными факторами окружающей среды. Такие женщины постоянно закрывают себя от общения с мужчинами, находя в себе массу недостатков, ведь намного проще искать отговорки, чем признать наличие комплексов и страхов.
Мы не справляемся со своими эмоциями, и они начинают управлять нами. На помощь приходит жирная или сладкая пища, во время приема которой мы отключаем здравый ум. Как следствие – угрызения совести из-за съеденных калорий, после чего самооценка стремительно падает еще ниже. И что же мы делаем? Снова заедаем стресс, тем самым загоняя себя в замкнутый круг. Нередко в этих вопросах может помочь разобраться только специалист, однако не каждый человек готов увидеть проблему и обратиться за помощью.
Заедание стресса: пути решения проблемы
- Вспомните свое детство. Все ли было позитивно и безоблачно? Если нет, то корень проблемы может крыться именно в этом. Комплексы, которые вы влечете за собой с детства, инфантильность – от всего этого нужно избавляться.
- Составьте список установок, вспоминая которые в момент неприятности, вы сможете подбодрить себя. Вспомните, как приятно побеждать свои слабости, и какие перспективы вас ждут впереди: уверенность в себе, идеальная фигура и, конечно же, потрясающее бикини, в котором вы будете загорать на пляже летом.
- Задумайтесь о том, где вы проводите свободное время. Почему бы не изменить место встречи с друзьями, назначив ее не в ресторане, а в парке или в театре? Также следует исключить соблазны из холодильника и рабочего места. Замените содержимое вазы на столе: выбросьте все конфеты и положите туда фрукты.
- Применяйте методы психологического воздействия. Принимая душ, представьте, что вы смываете с себя все неудачи, которые вас преследовали. Думайте о них, как о том, что вот-вот уйдет в водопровод.
- Старайтесь быть сильнее. Не позволяйте стрессу управлять вами и вашей жизнью. Наоборот: вы должны всячески оберегать себя от негатива, но не прежними способами (никакой вредной пищи и оболочки из лишнего веса).
Поверьте в себя и в то, что нет такой проблемы, которую вы не сможете решить. Да, вы не способны вернуться в прошлое и изменить его, но настоящее и будущее в ваших же руках. Не стоит замыкаться в себе. Время, которое уходит на самобичевание, можно потратить на осознание проблемы и принятие мер. Именно осознанность поможет уберечь себя от соблазнов. Результат не должен быть временным, он должен быть установкой для новой жизни, которую вы начнете, избавившись от цепей, в которые сами себя заключили. Выработав психологическую адаптацию к стрессам, вы сможете не только избавиться от весовых излишков, но и полюбить себя и поверить в свои силы. Вы, наконец, поймете, как важно забывать о неудачах и поощрять себя за достижения, прощать обиды, нанесенные в прошлом, чтобы с уверенностью ставить новые цели и идти к ним с гордо поднятой головой.
Оставить комментарий