10 способов привыкнуть к здоровому питанию и сэкономить

Красота Здоровье

Оказывается, правильное питание не только делает нас здоровее, но еще и “копейку бережет”!

В определенный момент жизни каждый из нас может внезапно понять — пришло время пересмотреть свои пищевые привычки. Хочется сделать правильное питание неотъемлемой частью жизни, однако осуществить план бывает не так просто. В основном, конечно, из-за финансовой стороны.

На самом деле каждый день есть здоровую еду и экономить — более чем реально. Главное в этом деле — правильно наметить траекторию. Мы предлагаем вам начать с изучения 10 основных заповедей правильного отношения к еде и расходам на продукты. Поверьте, это будут лучшие ( и самые выгодные) изменения!

Составляйте план питания

10 способов которые помогут привыкнуть к здоровому питанию

Планируйте свой рацион на неделю. Желательно делать это перед походом в магазин и после небольшого изучения уже имеющихся запасов продуктов. Составьте меню, напишите список того, что вам срочно нужно докупить, и с чистой совестью отправляйтесь в супермаркет: не будет бессмысленных долгих блужданий по рядам и желания взять что-нибудь сверх положенного.

Покупайте продукты в Интернете

10 способов которые помогут привыкнуть к здоровому питанию

Экономьте время и деньги в интернет-магазинах. Для более эффективного фуд-шопинга составьте список покупок заранее и закажите нужное с доставкой на дом. В таких условиях контролировать свои желания легче, ведь вы сразу видите сумму заказа и останавливаете себя от срывов.

Делайте собственные наборы еды

10 способов которые помогут привыкнуть к здоровому питанию

После того, как вы определились с меню на неделю или хотя бы на пару дней, приучите себя собирать наборы еды. Купите контейнеры и заполните их блюдами на день. Так вы избавитесь от мысли о готовке и будете точно знать, что у вас есть все для полноценного приема пищи.

Готовьте несколько блюд из одинаковых ингредиентов

10 способов которые помогут привыкнуть к здоровому питанию

Берите в магазине не много разных продуктов, а стандартные сочетания, из которых можно приготовить сразу несколько блюд при минимальных затратах. Миксуя овощи, мясо и один из гарниров можно составить себе меню чуть ли не на всю неделю.

Используйте приложения

10 способов которые помогут привыкнуть к здоровому питанию

Скачайте специальные приложения, которые помогают не только фиксировать калории, но и показывают, сколько денег вы спускаете на еду ежемесячно. Поверьте, вас не обрадуют эти цифры. Придется пересмотреть свое отношение к расходам на питание и найти самый выгодный вариант диеты.

Замораживайте еду, пока она не испортилась

10 способов которые помогут привыкнуть к здоровому питанию

Остатки еды не нужно выкидывать в конце недели и злиться на самого себя. Лучше сразу замораживайте большую часть. В будущем у вас получится сэкономить на пополнении запасов (все и так есть под рукой, осталось только разморозить) и освободиться от переживаний за срок годности содержимого холодильника.

Потребляйте более дешевые белки

10 способов которые помогут привыкнуть к здоровому питанию

Не покупайте уже приготовленное мясо. Та же замороженная курица стоит в разы дешевле. Да, вам придется выделить немного времени для готовки, но зато вы порядком сэкономите и будете точно знать, что именно вы едите и как это приготовили.

Компенсируйте количество калорий рисом и фасолью

10 способов которые помогут привыкнуть к здоровому питанию

Если вы придерживаетесь принципов здорового питания, то можете столкнуться с проблемой получения необходимого объема калорий. Сделать это без помощи дорогих специальных продуктов не так просто, однако выход есть — просто запаситесь бобовыми и рисом, и добавляйте их в качестве гарнира.

Сократите количество закусок

10 способов которые помогут привыкнуть к здоровому питанию

Проанализируйте расходы на еду. Скорее всего окажется, что большая часть средств уходит на закуски и другие дополнения вроде соусов или фастфуда. Оградить себя от них вовсе не получится, но вы можете сократить потребление еды на стороне. Например, принося на работу еду из дома, вы уменьшаете риск сорваться на бутерброд из буфета.

Пейте больше воды

10 способов которые помогут привыкнуть к здоровому питанию

Когда обстоятельства позволяют, не берите кофе или газировку, просто замените напитки на обычную воду. Во-первых, она полезнее и лучше утоляет жажду. Во-вторых, помогает сэкономить — особенно если вы уже приобрели себе специальную многоразовую бутылочку и можете просто набирать воду дома.

А вы за здоровое питание, или то, которое без ограничений и в удовольствие?

Изображения для материала предоставлены Depositphotos.

Написать комментарий

Оставить комментарий

Подпишитесь на обновления в соцсетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.