Замечали, что все советы по правильной организации утра от писателей и бизнесменов похожи друг на друга? Не думайте, что они все просто цитируют друг друга — даже ученые давно отметили важность некоторых ритуалов в начале дня. А вы уверены, что правильно просыпаетесь?
Мы собрали 10 лучших привычек, которые можно внедрить в свою жизнь. Думайте об утре с вечера, откажитесь от негативной информации и выполняйте все свои обещания. Тогда успех точно не заставит себя ждать — с вашей энергией любые свершения будут по плечу.
Не используйте телефон сразу
Откажитесь от телефона на первое время после пробуждения. Старайтесь не зацикливаться на негативе в вашей ленте новостей. Лучше потратьте это время на более продуктивные и вдохновляющие дела — уход за собой, зарядку или чтение качественной литературы.
Просыпайтесь тогда, когда пообещали себе
Считается, что главный секрет успеха — это доверие к самому себе. Чтобы добиться этого, старайтесь выполнять все, что задумали с вечера.. Сказали, что подниметесь в 6? Сделайте это, ваш день сразу станет более организованным.
Сразу смените обстановку
С утра мозг сразу же зарядится энергией, если вы позволите себе сменить обстановку: перейдите в другую комнату или, в идеале, выделите время для прогулки на улице.
Послушайте что-то полезное и подвигайтесь
Вместо удручающих новостей слушайте аудиокниги, подкасты или вдохновляющую музыку. Еще лучше, если совместить умственную подпитку с легкой физической нагрузкой — бегом или ходьбой.
Сделайте важную работу или сложное дело
Если вы съели с утра «лягушку», то за день с вами уже не случится ничего хуже. Так советовал Марк Твен, и правильно делал: выполните одно сложное дело в первые часы после пробуждения, чтобы разгрузить свой день и создать положительный рабочий настрой.
Поставьте себе цели
Список дел поможет вам сфокусироваться на конкретных вещах. Так вы точно не забудете о важном и эффективно распределите время и силы.
Заведите дневник
“Дневниковая” терапия банальна, но верна всегда. Это отличный способ освободиться от навязчивых мыслей и тревог, и вступить в новый день обновленным.
Подумайте о вчерашнем дне
Попробуйте проанализировать вчерашний день утром — так сказать, окинуть свежим взглядом. Многие проблемы покажутся решаемыми, ведь недаром говорят, что “утро вечера мудренее”.
Сделайте растяжку
Мышцам тоже надо проснуться. Быстрее всего в тонус их приведет растяжка — вы можете потратить на нее всего 5 минут, но положительный эффект будете чувствовать весь день.
Не занимайтесь вечером тем, что вызывает стресс
В напряженных ситуациях выделяется гормон кортизол, который вызывает бессонницу. Постарайтесь с вечера оградить себя от неприятных факторов: поставьте телефон в беззвучный режим, не пользуйтесь гаджетами за час до сна и не думайте о работе.
А без чего вы не представляете свое утро?
Изображения для материала предоставлены Depositphotos.
Оставить комментарий