Многие ли из нас могут сказать “да, меня полностью устраивает моя жизнь”? Даже если все складывается довольно неплохо, всегда есть какие-то моменты, которые хотелось бы поменять. Но мы настолько привыкаем с этим жить, что считаем эти вещи неотъемлемой частью взрослой жизни.
В этом-то и заключается основная проблема. Мы перестаем замечать эти вещи, не видим в них ничего особенного. Но они ежедневно отравляют нашу жизнь, даже если мы с ними свыклись. Поэтому, если вы не хотите оставлять все как есть, нужно осознать наличие у себя этих проблем и в срочном порядке начать от них избавляться.
Обиды
Обида – это сложное чувство, которое появляется, когда наши ожидания не соответствуют реальности. Психологи называют его деструктивным, потому что оно действует разрушающе не только на отношения, но и на внутреннее состояние человека, и часто приводит к серьезным психосоматическим болезням.
Обида считается также детским чувством, ведь сколько бы нам ни было лет, внутри нас всегда живет маленький ребенок. Он не знает, как экологично справляться с негативными эмоциями, и реагирует самым простым и привычным для него способом — обижается.
Никогда не испытывать чувства обиды вряд ли получится, но можно научиться управлять ею. Мы спросили у психолога Алены Самошиной, как правильно переживать обиду:
— Не нужно ее переживать, от нее нужно освобождаться. Желательно сразу, а не создавая себе психосоматические болезни вплоть до онкологии, лелея свою обиженность.
Говорят, что для избавления от обиды нужно простить обидчика. Но всегда ли это нужно делать?
— Прощать нужно всегда. Но простить – это не значит позволить человеку продолжать делать так же. Это значит отпустить тот эмоциональный ком, который вы себе создали. Необходимо помнить – не вас обижают, вы выбираете обижаться. Человек может и не думал, что для вас это обидно, ему и в голову такое не придет, а вы выбрали обидеться. В таких случаях научитесь прямо задавать человеку вопрос – «ты сейчас меня обидеть хочешь?». Если человек говорит «Да» – поинтересуйтесь, зачем ему это нужно. Ну а я по секрету скажу – он просто чувствует себя в вашем обществе убогим и несовершенным, поэтому ему нужно как-то самоутвердиться. Если человек говорит «нет», скажите ему, что когда он вот так делает или говорит, вас это обижает. И работайте над собой, потому что это ваше чувствительное место.
Почему некоторые люди очень обидчивые?
— Вообще, социально и психологически зрелого человека обидеть трудно. Он знает свои достоинства и недостатки, видит реальность. И на констатацию факта (например, фразу “ты постарела”) или точку зрения других людей (“как тебя муж терпит с таким характером”) не обижается. Или это реальность и так и есть, тогда обижаться не на что. Или это к человеку отношения не имеет – и тогда обижаться тем более нечего. Еще одна категория обид — это неоправданные ожидания (тут и вас предали, и с вами ведут себя не так, или измены, или что-то еще). У вас были какие-то ожидания, они не оправдались – вы обиделись. Вам по детской привычке кажется, что если вы показали обиду, то человек, вас обидевший, должен тут же исправиться и просить прощения. Но этого не происходит, мы уже вышли из детства. И каждый, даже будучи в браке или отношениях, сам выбирает, как ему общаться с партнером, хранить ли ему верность и выполнять ли его желания. А мы выбираем обижаться, а не менять что-то или разобраться с ожиданиями. И всегда помните, что обиды – это еще и инструмент манипуляций. “Я хочу, чтобы было по-моему, вот и буду демонстрировать обиду”.
А как правильно работать с обидой?
— Если обиды реальны, а не просто инструмент манипуляции, то научитесь использовать техники прощения – визуализации, медитации, аффирмации, рисунки, арт-терапию, телесную терапию. Мне хорошо помогают письма прощения. Я вам больше скажу, уже лет 15 у меня регулярная практика – 1 раз в год в течение недели я прощаю людей, с которыми живу под одной крышей, через письма прощения, методом Хоопонопоно и через простукивание энергетических точек (ЭФТ). Просто для профилактики, вдруг накопилось что. Если вы очень обидчивы, то вам стоит подобрать то, что будет действовать на вашу обиду. И стоит поработать над собой, если у вас слишком много «эмоционально-энергетических ушибов», когда любое, даже невинное действие вызывает обиду. Когда вы везде видите микроагрессию и урон своему достоинству. Тут уж или психологическую и эмоциональную зрелость повышать, или лечить последствия ранее приобретенных синяков и шишек. Тогда и обид будет в разы меньше, или не будет совсем.
Перекладывание ответственности на других
Всегда легче обвинить другого человека или обстоятельства во всех своих бедах. Думать, что повышение вы не получаете только из-за начальника, у которого есть свои любимчики — проще, чем проанализировать свое поведение и результаты работы. Обвинить в постоянном безденежье государство легче, чем найти другую работу или открыть бизнес. А ставить условия “я буду счастлив, если…” проще, чем получать удовольствие от того, что есть сейчас.
Проблема в том, что никто и ничто не сделает вас счастливыми и не изменит вашу жизнь в лучшую сторону. Пока вы не начнете делать шаги на пути к тому, о чем мечтаете, никаких изменений ждать не нужно.
Страх воспользоваться возможностями
Возможности поджидают нас повсюду, но мы либо их не замечаем, либо боимся ими воспользоваться. Нам страшно променять свою пусть не слишком комфортную, но привычную жизнь, на что-то неизвестное. Из-за этого годами работаем на ненавистной работе, отказавшись от заманчивого предложения, не воплощаем в жизнь идеи, пришедшие в нашу голову.
Причинами этого страха является низкая самооценка, негативные родительские установки, которые мы бессознательно копируем, неудачный прошлый опыт. Избавление от этого требует кропотливой работы над собой.
Разобраться со своими страхами и другими причинами, которые мешают вашему благополучию, можно на тренинге психолога Алены Самошиной “Перепрограммирование жизни”. Предложенные практики и упражнения помогают расставить приоритеты и спланировать изменения своей модели судьбы, понять, что на самом деле не дает раскрыться вашему потенциалу. Вы определите, какие родительские установки незаметно, но сильно влияют на вашу жизнь, и как заменить их на положительные. Научитесь избавляться от обид, страхов и сомнений, снимать телесно-эмоциональные блокировки.
Участие в тренинге — как раз та возможность, которой стоит воспользоваться, чтобы изменить свою жизнь.
Нарушение личных границ
У каждого должны быть личные границы, за пределы которых без вашего разрешения не должен заходить никто, даже самые близкие. Как часто мамы контролируют личную жизнь своих уже выросших детей. Знакомые задают слишком интимные вопросы, а мы не умеем перевести разговор или указать им на некорректное поведение. В результате чувствуем себя, мягко говоря, не очень хорошо, обвиняя потом в слабохарактерности.
Как научиться отстаивать свои личные границы и при этом не обидеть окружающих?
— Никак. Если вы будете оглядываться на окружающих, личных границ у вас не будет. Для того, чтобы появились хотя бы намеки на личные границы, стоит помнить, что мы несем ответственность только за свои чувства и эмоции. А за чувства и эмоции окружающих мы ответственности не несем. Стараетесь никого не обидеть – личных границ не будет. Ну, или можно уехать куда-то, где людей практически нет. К вам никто не лезет, вы ни к кому не лезете – и обид никаких, и личные границы на замке.
Низкая самооценка
До тех пор, пока ваша самооценка находится на низком уровне, вы будете считать себя недостойным хорошей работы, любящего человека рядом, финансового благополучия. Проблема в том, что в нашей культуре не принято себя хвалить и отмечать свои достоинства. Наоборот, приветствуется скромность и акцент на негативных качествах, которые нужно всеми силами в себе искоренять.
Адекватная самооценка – это основа, без которой нельзя двигаться дальше на пути к улучшению своей жизни. Пока вы не позволите себе иметь все, что пожелаете, именно это и будет обходить вас стороной.
В “Аптечке самопомощи” Алены Самошиной есть модуль, посвященный самооценке, в котором она дает практические рекомендации, как выработать самоуважение и повысить свою самооценку до адекватно-высокого уровня. Этот мастер-класс нужен тем, кто перестал верить в себя, не видит в своей личности никаких положительных качеств, страдает от непонимания окружающих, считает себя недостойным лучшей жизни.
Есть в “Аптечке самопомощи” и другие модули, которые помогут избавиться от несчастной любви, негативных воздействий других людей и эмоционального выгорания.
Возьмите жизнь в собственные руки и постройте свой курс на счастье и благополучие с тренингами Алены Самошиной.
Оставить комментарий