Человеку требуется отдыхать больше, чем два дня в неделю. На выходных тоже не всегда получается уделить время себе — то и дело наваливаются бытовые дела и незаконченные в пятницу рабочие вопросы. Из-за этого ваш организм страдает.
Дело в том, что мы забываем о перезагрузке. В будние дни мы тратим безумно много сил даже на несложные дела, а восстановить потраченный запас энергии не успеваем. Как следствие появляется апатия, усталость, даже проблемы со здоровьем — и это только часть неприятных последствий. Как же понять, что именно нужно вашему телу?
Физический отдых
Это может быть полноценный сон, спа-процедура, легкие спортивные упражнения и даже ванна. Такие телесные практики помогают снять напряжение в организме и относительно освежают сознание.
Ментальный отдых
Ментальный отдых нужен тем, кто привык к креативной работе или умственному труду. Это занятия для “разгрузки головы”. Отнести сюда можно прогулку, медитацию или релаксацию — в общем, все то, освобождает от лишних мыслей.
Эмоциональный отдых
Эмоциональный отдых — это не то же самое, что и ментальный. Он больше подходит для тех, кому нужно выплеснуть эмоции и освободиться от стресса. Обычно под таким видом релакса понимают душевный разговор, сессию с психологом или ведение дневника.
Социальный отдых
Этот вид отдыха можно поделить на две категории. Первый требуется тем, кто от людей немного устал и хочет провести время наедине с собой. Второй больше подходит для тех, кто заскучал в одиночестве — в таком случае может помочь встреча с приятной компанией.
Сенсорный отдых
Иногда органы чувств могут быть перегружены так называемыми сенсорными стимулами. Например, когда вам в течение длительного времени приходилось что-то читать или слушать. Здесь главное — найти место тишины и силы, например, совершить одиночную прогулку в лесу.
Творческий отдых
Творческий отдых нужен для преодоления блока и поиска нового источника мотивации и вдохновения. Особенно часто нужду в таком виде расслабления испытывают люди арт-профессий — им советуют заняться любимым делом не ради достижения цели, а для себя.
Духовный отдых
Вне зависимости от конфессии, человеку время от времени требуется погружение во что-то большее, разговор с собой и миром вокруг. Психологи говорят, что духовным отдыхом можно считать молитву, медитацию, йогу и длительное нахождение на природе.
Как понять, какой отдых вам нужен?
Увы, нет точной схемы по определению нужного вида отдыха. Для этого вам придется самим проанализировать свою жизнь, подумать, что именно выбивало вас из колеи в течение недели, а что, напротив, давало энергии. Также можно вспомнить все спонтанные желания: вдруг вам хотелось поехать на природу, но возможности в будни не нашлось?
Как правильно отдохнуть?
В первую очередь научитесь совмещать несколько видов отдыха, а еще запомните, что находить время для себя нужно не только в выходные. Составьте список помогающих вам практик и интегрируйте в расписание. Так вы станете более спокойными, а запас сил (и душевных, и телесных) будет постоянно пополняться.
Оставить комментарий