Как бы себя не настраивала женщина во время беременности, но период вскармливания не обходится без сюрпризов. Молодые мамы часто жалуются на нехватку молока, из-за неопытности они могут совсем перейти на искусственный прикорм. Но все ли так плохо? Или стоит приложить некоторое усилие и дать малышу лучшее – мамино молоко. Как увеличить лактацию?
В этом деле нужен положительный настрой и поддержка близких, ведь придерживаясь некоторых принципов, кормление можно продлить до 2 лет.
Кормление по первому требованию малыша
Первое прикладывание ребенка к груди должно произойти в течение первого часа жизни. Это дает звонок материнскому организму на выработку молозива, а после и молока. Не стоит пытаться корректировать график кормления ребенка – просит, значит пора, даже если прошел всего час после последнего прикладывания. В процессе вскармливания в организме матери вырабатываются 2 гормона, влияющие на прилив молока и его выделение – пролактин и окситоцин.
Важно! Не стоит приучать малыша к пустышке и прикормам из бутылочки «легкая еда», которая сама льется в рот – это первый шаг отказа от «серьезной» работы малыша при естественном вскармливании.
Ночные кормления
Новорожденный в течение ночи прикладывается к груди не меньше двух раз. Именно в этот период происходит наибольшая выработка пролактина. Если каждый раз вставать к ребенку — это тяжелая нагрузка для мамы, а чтобы ее облегчить, можно укладывать малыша рядом с собой. Как вариант – сняв одну стенку кроватки и поставив ее открытой стороной рядом с кроватью родителей, можно расширить пространство для сна с младенцем.
Рацион мамы
Здоровое питание – залог здоровья не только мамы, но и ребенка. Молоко, насыщенное всеми необходимыми микроэлементами лучше насытит малыша. Не нужно искать в этом сложностей, хорошо подойдут овощи, запеченные фрукты, каши, мясо и рыба, кисломолочные продукты, орехи. Если хочется сладкого, лучше отдать предпочтение фруктовой пастиле, мармеладу или зефиру без искусственных красителей.
Вводя в свой рацион новые продукты, особенно фрукты, орехи или красные овощи, нужно следить за реакцией ребенка – при малейших изменениях на коже нужно отложить нововведение и подождать, пока иммунитет его не станет готов к новому продукту. Иногда может пройти не меньше 3 недель до возврата, например, орехов в меню.
Также важно соблюдать питьевой режим мамы – в течение дня нужно потреблять в среднем около двух литров жидкости (для точного расчета: 30 мл жидкости на 1 кг веса мамы). В это количество включены и все жидкие блюда. Не стоит также усердствовать в этом вопросе: чрезмерное количество воды может снизить питательные свойства молока, ребенок не будет насыщаться и еще чаще будет требовать есть.
Чай для повышения лактации
В некоторых случаях педиатр может посоветовать специальные чаи для кормящих матерей. В аптеке продается целый ряд подобной продукции, которую можно подобрать на свой вкус. В основе чая могут быть фенхель, мелисса, тмин, анис, ромашка. Но не стоит надеяться полностью на них. Такой напиток больше подойдет как дополнение к правильному рациону, при его несоблюдении сложно будет повысить лактацию.
Из народных методов
Излюбленными методами еще со времен бабушек являются некрепкий чай с молоком и орехами, или «ореховое молоко». Последнее готовится просто: очищенные орехи (2 ст.л.) заливают горячим молоком (1 стакан) и настаивают не меньше двух часов. Принимать по ложке до 3 раз в день. Но увлекаться напитком не стоит, орехи и молоко способны вызывать аллергию, поэтому важно следить за реакцией малыша, если появились высыпания или покраснения на коже, лучше отменить их.
Отдых
Это один из важных компонентов маминого спокойствия и стабильности работы ее организма, в том числе и выработки молока. В период вскармливания женщине важно высыпаться. И чтобы пополнить нехватку ночного сна, днем ложиться спать вместе с ребенком. Выполнение «несрочной» домашней работы лучше отложить на время или доверить ее тому, кто может помочь маме в этот период: бабушке, мужу, старшим детям.
Не мене важными являются и прогулки на свежем воздухе. Не обязательно целый день находиться с коляской на улице, достаточно хотя бы 1 раз выйти на прогулку с малышом. Летом важно еще погреться на солнышке, зимой же иногда достаточно будет хорошего проветривания квартиры.
Массажи
Можно использовать несколько видов релаксации: для расслабления и успокоения мамы общий, для улучшения лактации – массаж груди руками и гидромассаж.
Между кормлениями можно делать легкий массаж молочных желез: мягкими круговыми движениями по часовой стрелке разминается грудь, при этом нельзя затрагивать область соска. Это будет способствовать не только увеличению количества молока, но и позволит избежать закупорки протоков.
Гидромассаж можно осуществлять при каждом приеме душа, при этом нужно быть осторожным с напором воды – сильный может привести к отекам и застоям молока. При выполнении процедуры женщина не должна ощущать дискомфорт.
Гимнастика для груди
Этот метод поможет не только накормить ребенка, но и укрепить мышцы груди, не дать ей обвиснуть.
Есть три несложных упражнения
- Согнуть руки в локтях, сложить ладони перед собой на уровне груди, потом с силой давить ими друг на друга, сосчитать до 5, после расслабиться и снова повторить.
- Простое упражнение «ножницы»: начинать с положение «руки в стороны», после соединять перед собой. С каждым рывком руки поднимать все выше, пока они не сомкнутся над головой. После этого движения «идут» вниз.
- Сложенные руки завести за голову. И противодействием жать затылком на ладони. Повторить 5-8 раз.
Количество повторений во всех упражнениях со временем можно увеличивать.
Подводим итоги
Самый важный момент при регулировании лактации – телесный и психологический контакт с ребенком. Постарайтесь больше времени быть с малышом: пойте ему, читайте, берите на руки. Не нужно бояться этим избаловать кроху, ведь пройдет время, и он сам перестанет проситься на руки, и уже вы будете скучать по этому периоду.
