Пандемия показала, как люди умеют реагировать на стресс и непривычные условия жизни. Кто-то паникует и скупает предметы гигиены и продукты питания, а кто-то считает, что все это выдумки, и ничего страшного на самом деле не происходит.
Эти две крайности одинаково опасны. Первая — для психологического здоровья, а вторая — для физического. Паника еще ни до чего хорошего не доводила, но это не значит, что нужно надеяться на случай. Вот 5 советов, как перестать паниковать и позаботиться о своем здоровье в пандемию.
Доверьтесь цифрам
Посмотрите статистику заболеваемости и смертности от коронавируса. Есть опасности и посерьезнее, но мы акцентируем свое внимание на нем потому, что это новая болезнь. И почти весь поток поступающей к нам информации вращается только вокруг него. Поинтересуйтесь, сколько людей ежедневно умирает от сердечно-сосудистых заболеваний, туберкулеза или ВИЧ? А сколько человек погибает под колесами автомобилей или в серьезных авариях? Сравните цифры и осознайте, что это не единственное серьезное заболевание.
Не подстегивайте свое воображение непроверенной информацией
Недобросовестные СМИ стараются завладеть вниманием аудитории, публикуя шокирующие или непроверенные данные. Поэтому меньше смотрите телевизор и реже выходите в интернет. Доверяйте только проверенным источникам, информацию которым предоставляют официальные службы. Но и их тоже старайтесь использовать по минимуму. Достаточно просто быть в курсе мероприятий, которые проводит государство в вопросах борьбы с коронавирусом, а устрашающие подробности, которые ежедневно атакуют нас со всех сторон, абсолютно не нужны.
И еще не забывайте блокировать свое воображение, когда оно рисует страшные картинки. Как только вы замечаете, что в голове появляются мысли о пугающем будущем, сразу переключайте внимание на что-нибудь другое.
Укрепляйте иммунитет и оздоравливайте дыхательную систему
И все же не стоит халатно относиться к своему здоровью. Соблюдайте правила личной гигиены, старайтесь не посещать многолюдные места и укрепляйте свой иммунитет. В холодное время года, когда мы бываем на свежем воздухе не так часто и продолжительно, организм слабеет. И при встрече с новым вирусом сильно возрастает риск подхватить его, поэтому используйте по максимуму все способы укрепления здоровья.
Боритесь с гиподинамией: гуляйте в парке (подальше от других людей, естественно), почаще делайте разминку во время работы за компьютером, или освойте упражнения, которые можно делать дома. Не забывайте о важности закаливания, приема витаминов, правильного питания, а также комфортного микроклимата в помещении.
И обязательно займитесь восстановлением дыхательной системы. Загрязненный выхлопными газами городской воздух, недостаточная двигательная активность, а также хронические заболевания снижают защитные свойства организма и повышают риск заражения. Поэтому обязательно освойте упражнения, которые помогут оздоровить дыхательную систему.
Если вы хотите больше знать о том, как укрепить иммунитет, чтобы он эффективно боролся с новым вирусом, то принимайте участие в бесплатном онлайн-марафоне “Антиковид”, автором которого является биоэнергопрактик, мастер медитации Илья Дунаевский. Этот курс подходит абсолютно всем, а особенно тем, кто испытывает сильный страх перед вирусом и нуждается в укреплении иммунитета и дыхательной системы. Если вы все же заболели или восстанавливаетесь после болезни, то этот марафон поможет ускорить процесс выздоровления и реабилитации. Приняв участие в марафоне, вы сможете подготовиться к встрече с вирусом, активизируете защитные ресурсы организма, укрепите иммунитет и дыхательную систему с помощью специальных упражнения.
Оставить комментарий