Как не поддаться депрессии во время пандемии: 5 простых советов

Пандемия внесла серьезные изменения в нашу жизнь. Еще год назад никто даже представить себе не мог, что человека могут заставить сидеть дома в самоизоляции, ограничить круг его общения, носить маски и обрабатывать руки санитайзером каждые полчаса.

Все эти изменения не проходят без последствий для психики. Люди стали чаще испытывать первые симптомы депрессии: это нежелание что-то делать, резкая смена настроения, потеря радости жизни и многое другое. Чтобы угнетенное состояние не переросло во что-то более серьезное, нужно уметь нивелировать воздействие пандемии на психику. А для этого прислушайтесь к нашим простым советам.

Повысился уровень тревожности? Больше двигайтесь и освойте техники релаксации

Любой страх усугубляется при сидячем образе жизни: даже тренировка после 8-часового рабочего дня, проведенного без перерыва за компьютерным столом, не может компенсировать многочасовое отсутствие движения. Поэтому периодически берите тайм-аут на работе и разминайтесь: прогуляйтесь в обеденный перерыв, поприседайте или сделайте несколько простых упражнений. И обязательно несколько раз в неделю занимайтесь спортом. Он помогает вырабатывать гормоны радости эндорфин и серотонин, которые улучшают настроение, снимают тревогу и позволяют расслабиться.

Повышенная тревожность также может стать следствием неумения расслаблять мышцы, поэтому освойте техники релаксации: дыхательные практики, йогу, медитации. И не игнорируйте состояние, когда вы пребываете в тревоге, иначе оно перерастет в хроническое. А это уже бьет по физическому здоровью.

Каждый день боритесь со стрессом

Мы испытываем стресс каждый день, просто большинство из нас его не замечает. Все потому, что мы привыкли жить в таких условиях, когда нет уверенности в завтрашнем дне, на нас постоянно обрушивается целый поток негативной информации, а все вопросы приходится решать на ходу, стараясь успеть сделать за день как можно больше. Масла в огонь подливает и пандемия: сведения о заболевших и погибших от коронавируса, необходимость везде носить маски и сторониться людей, невозможность бывать там, где очень хочется из-за ограничений на въезд – все это очень серьезно влияет на нашу психику.

Татьяна Мараховская – коуч и психолог, автор Программы Системы Интуитивного видения – создала курс “Антистресс”, который помогает справляться даже с самыми тяжелыми ситуациями и вывести жизнь на новый уровень. На этом курсе Татьяна не только раскрывает систему Интуитивного видения, но и помогает проработать ее через тело. Это крайне важно, ведь именно наше тело – фундамент, на который обрушивается лавина эмоций и чувств, меняющих наше мировоззрение. Поэтому в первом блоке курса происходит освоение системы Интуитивного видения и проработка полученных знаний через собственное тело.

Во втором блоке начинается работа на более глубоком уровне: избавление от страхов и блоков, которые не дают вздохнуть полной грудью и начать жить в мире и гармонии с собой. На последней неделе курса “Антистресс”, происходит этап перехода на новый уровень мышления, когда люди перестают думать о мелочности жизни, появляются мысли о вечном. Они начинают ощущать такое перманентное состояние, когда пропадает необходимость дергаться, напрягаться, находиться в стрессе и погружаться в депрессию. Появляется внутреннее умиротворение, которое трудно не заметить. Окружающие часто отмечают, что у человека даже меняется лицо, настолько глубокие трансформации происходят с участниками курса.

Осознайте ценность качественного межличностного общения

“Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты” – эту истину вывел древнегреческий мыслитель Еврипид еще в 400-х годах до н. э. И действительно, крайне важно выбирать правильное окружение, которое будет стимулировать двигаться дальше и расти, а не тянуть вниз.

Большое количество негативной информации и неконструктивных реакций окружающих людей серьезно ухудшает качество жизни. Поэтому общайтесь с теми, кто заряжает позитивом и делится своей положительной энергией, старайтесь быть там, где каждый является опорой и стимулом к развитию для других. Научиться мыслить продуктивно и решать свои проблемы без нытья и жалоб можно только в компании единомышленников, которую создает вокруг себя Татьяна Мараховская на курсе “Антистресс”.

Стремитесь лучше разобраться в себе

Когда в мире произошел локдаун, многие люди осознали, что они совсем не знают себя настоящих. Вынужденная остановка заставила их глядеть глубже, и то, что они увидели внутри себя, понравилось не всем. Можно сказать спасибо ковиду, ведь он перенаправил внимание людей с внешнего на внутреннее. Конечно, исследование своей психики — колоссальная работа, но она того стоит.

На курсе Татьяны Мараховской “Антистресс” большое внимание уделяется проработке страхов и блоков, которые не дают человеку полноценно реализоваться в жизни. Вы разберетесь со всеми своими основными страхами: пугающей нищеты и одиночества, внезапной смерти и тяжелой болезни, потери близких и ощущения боли, нереализованности в жизни и других сферах. А также будет отдельная проработка блоков, которые берут свое начало из раннего детства.

Не боритесь в одиночку

Пандемия создала такие условия, в которых обострились психологические проблемы, находящиеся в зачаточном состоянии до нее. Люди, предрасположенные к депрессии, стали испытывать ее симптомы гораздо чаще, чем раньше. Некоторым даже требуется медикаментозная помощь, чтобы перестать чувствовать состояние безысходности и бренности жизни. Если вы ощущаете, что стали погружаться в него, то ищите поддержку, дабы не оставаться один на один со своими проблемами.

Участие в курсе “Антистресс” помогает наладить жизнь со всех сторон. Это не просто практика снятия напряжения, а целая система, которая меняет отношение к происходящему, оказывает влияние на тело и душу человека, помогает осознать свою уникальность и щедрость этого мира. Курс длится 2 месяца, за которые вы в корне измените то, что сегодня происходит с вами.

Вам откроется та радость, спокойствие и невероятные возможности, которые заслуживает каждый человек.

Меняйте свой сегодняшний день, чтобы завтра все было так, как вы хотите, вместе с курсом “Антистресс” от Татьяны Мараховской.