Как поддержать здоровье ребенка? 5 важных факторов

Что может быть важнее здоровья ребенка? Каждая любящая мама старается сделать все, что от нее зависит, чтобы он рос крепким и счастливым. Но большое количество доступной, но противоречивой информации ставит в тупик даже опытных родителей. Поэтому нужно прислушиваться только к профессионалам. 

Доктор функциональной превентивной медицины и мама троих детей Анна Николаева вместе со своей командой Nikolife поделилась с нами информацией, какие составляющие детского здоровья являются самыми важными. 

1. Микробиом

Микробиом — это сообщество микроорганизмов, которые существуют в определенной среде обитания: на коже, слизистой рта, в мочеполовой системе. Самый изученный — кишечный микробиом. От его состояния зависит работа практически всего организма и то, насколько сильным будет иммунитет. 

Нарушения микробиома приводят к различным серьезным проблемам со здоровьем. Начиная от аллергических реакций и заканчивая аутоиммунными заболеваниями. Некоторые ученые связывают появление аутизма и СДВГ с нарушением микрофлоры кишечника. 

Созревание здорового микробиома происходит в период с первого по третий год жизни малыша, а начинается все с родовой деятельности. Отклонения в этом процессе возможны при преждевременных родах, кесаревом сечении, лечении антибиотиками во время беременности, родов и грудного вскармливания. А также при переводе ребенка на смеси, неправильном вводе прикорма, некачественной питьевой воде, несбалансированном питании и других факторах. 

Чтобы восстановить и поддержать микробиом кишечника, существуют специальные препараты: пробиотики, пребиотики, синбиотики и метабиотики. 

• Пробиотики – комплексы полезных бактерий.
• Пребиотики – вещества, являющиеся питательной средой для микробиоты: инулин, пищевые волокна, олигосахариды. 
• Синбиотики – сочетание пре- и пробиотиков. 
• Метабиотики – содержат продукты метаболизма бактерий, которые поддерживают жизнедеятельность бактерий в ЖКТ.

Улучшить микробиом кишечника можно и с помощью питания. Обеспечьте разнообразие продуктов с большим количеством пищевых волокон. К таким относятся овощи и фрукты, зелень, бобы, орехи и цельнозерновая пища. Употребляйте кисломолочные и другие ферментированные продукты: квашеную капусту, чайный гриб, квас, соленые грибы. Ограничьте употребление рафинированной пищи: белой муки, сахара, растительного рафинированного масла. Старайтесь есть меньше переработанных мясных изделий и покупать фермерские продукты. 

2. Отсутствие паразитов

Иммунитет может сильно ослабнуть, если в организме присутствуют паразиты: глисты, острицы и другие. Из-за них возможно появление сыпи и других аллергических проявлений, увеличивается риск заболеть гриппом и ОРВИ, нарушается сон. Эта проблема серьезная, но не нужно сразу же бежать в лабораторию, чтобы сдать анализы. Для начала пройдите несложный тест – ответьте на несколько вопросов в посте про паразитоз в аккаунте Анны в ..........  

3. Анализы в норме

Чтобы держать здоровье ребенка под контролем, нужно периодически сдавать анализы. Их очень много, но Анна Николаева делает упор на несколько обязательных. 

• Общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой позволяет вовремя заметить множество проблем, связанных со здоровьем. 
• Копрограмма показывает работу ЖКТ. 
• Общий анализ мочи помогает вовремя заметить отклонения в работе почек и наличие воспаления. 
• Уровень витамина Д указывает на состояние иммунитета, гормональный фон и минеральный обмен.
• А ТТГ покажет состояние щитовидной железы. 

Получив на руки результаты, воспользуйтесь гидом по анализам, который составила Анна Николаева. 

4. Режим дня

Для того, чтобы ребенок правильно развивался, и не возникало беспокойства за его здоровье, крайне важно соблюдать режим дня. Ранний подъем и засыпание помогают бороться с токсинами и нервной перегрузкой, да в целом лучше чувствовать себя в течение дня. Необходимо чередовать виды деятельности, сменяя подвижные и интеллектуальные занятия. Показатели витамина Д должны быть не менее 80 (при методе ХМС) или 120 (метод ИФА), а для этого ребенку нужны ежедневные прогулки.

5. Питание

Питание — очень важная составляющая сильного иммунитета, поэтому оно заслуживает особого внимания. Не будем даже говорить о том, что оно должно быть сбалансированным и разнообразным. Исключите полностью сахар из рациона всей семьи, и вы заметите, как изменится в лучшую самочувствие и настроение ваших домочадцев. 

Выработайте у ребенка привычку пить чистую воду, а для этого не приучайте с раннего возраста к компотам, сокам и чаю. 

Это главные факторы, которые влияют на самочувствие ребенка, но есть и другие важные вещи, о которых нужно знать родителям. Обо всем, что касается здоровья детей и взрослых, Анна Николаева с удовольствием рассказывает в своем блоге в .......... Она делится ценной информацией с подписчиками и объясняет, как оставаться в прекрасной форме и всегда чувствовать себя хорошо каждому члену семьи.  

Если у вас есть дети, курс «Дорожная карта здоровья ребенка» даст ответы на самые важные вопросы, волнующие каждую маму. Вы узнаете, как убрать пищевой мусор из рациона ребенка и помочь справиться с волнением и стрессом, что делать, если ребенок заболел, как подготовиться к детскому саду и школе и многое другое. Программа курса очень насыщенная и длится 5 недель.

Подпишитесь на блог Анны Николаевой и узнавайте все самое интересное и важное о том, как сохранить и укрепить здоровье самых дорогих и близких вам людей.