Болеть всегда неприятно. Простуда даже в легкой форме приносит массу неудобств и неприятных ощущений, не говоря уже о серьезных заболеваниях типа гриппа или пневмонии. А сегодня вопрос здоровья стоит остро как никогда, и даже привычные признаки ОРВИ вызывают много беспокойств.
Особенности протекания любой болезни во многом зависят от того, насколько силен иммунитет. Его можно укрепить, чтобы реже болеть и быстрее восстанавливаться. Вот 5 простых способов стать здоровее и повысить сопротивляемость организма к различным болезням.
Поддерживайте организм общеукрепляющей диетой
Еда – это не только топливо для организма, но и источник всех необходимых веществ. На иммунитет оказывают положительное влияние продукты, богатые цинком, который принимает участие в строительстве иммунных клеток. Флавоноиды и фенольные кислоты, которых много в яблоках, киви, клубнике и облепихе, усиливают защитные функции лейкоцитов.
А чтобы помочь организму восстановиться, ешьте больше белка, и растительного в том числе. Уберите фастфуд и простые углеводы, тогда организму будет легче.
Освойте осознанное дыхание
Дыхание – это непроизвольный процесс, который происходит в автономном режиме. Мы редко обращаем на него внимание. Чаще всего только тогда, когда испытываем какие-то проблемы с ним. Но оказывается, что большинство из нас дышит неправильно. Из-за этого клетки не насыщаются кислородом должным образом, и организм испытывает незаметное для нас, но губительное для него кислородное голодание.
Узнать, есть ли у вас проблемы с дыханием можно на 7-дневном бесплатном курсе “Вдох-выдох”. Его автором является дыхательный терапевт и психолог Любовь Богданова. Она уже 27 лет изучает связь дыхания с физическим и психическим здоровьем людей, и за это время систематизировала опыт всех мировых школ и техник дыхания.
На курсе вы не только узнаете особенности правильного дыхания, но и освоите дыхательные техники, которые помогают снизить стресс, избавиться от негатива и расслабиться.
Используйте ароматерапию
Различные ароматы не только доставляют нам удовольствие, но и оказывают положительное влияние на здоровье. Эфирные масла мяты и чайного дерева обладают не только антисептическими свойствами, но и стимулируют выработку лейкоцитов, а цитрусовые помогают взбодриться и укрепить иммунитет.
Поддерживайте водный баланс
Вода – это жизнь, поэтому не забывайте пить достаточное количество жидкости. Обезвоженный организм слабеет и становится менее устойчивым к болезням. Слизистые пересыхают, а значит, в носу пропадает естественный барьер, защищающий от вирусов и бактерий.
Больше отдыхайте, но не залеживайтесь
Хороший сон и отдых в течение дня благоприятно влияет на организм. Постоянный недосып снижает защитные силы иммунитета, и мы сильнее болеем. А после болезни тем более нужно отдыхать больше, чем в обычное время.
Но и залеживаться тоже не стоит – небольшая двигательная активность пойдет только на пользу. Выходите на прогулку, делайте легкие упражнения, но сильно не напрягайтесь, если вы только что выздоровели.
Не забывайте правильно дышать на улице – делайте это носом, чтобы холодный воздух согревался, и вирусы встречали барьер, которого нет во рту.
И обязательно освойте техники правильного дыхания, которые помогут исключить кислородное голодание и научат поддерживать свое здоровье в порядке.
Научитесь дышать правильно на 7-дневном бесплатном курсе Любови Богдановой “Вдох-выдох”.
Оставить комментарий