Как дыхание может решить физические и психологические проблемы? Узнали у дыхательного терапевта и делимся с вами.
Дыхание сопровождает нас с первой минуты жизни и оставляет только в час, когда мы покидаем этот бренный мир. Оно с нами всегда, но мы о нем редко вспоминаем. И только если возникают проблемы со здоровьем, которые не дают вздохнуть полной грудью, начинаем ценить каждый вдох.
Мы недооцениваем дыхание. Однако оно способно решать множество проблем: успокоить, если нервы уже на пределе, снять стресс в разгар рабочего дня, повысить работоспособность, избавиться от многих хронических заболеваний.
Любовь Богданова, психолог, дыхательный терапевт международного реестра и автор методики “7 нот дыхания”, рассказала нам, в чем заключается целительная сила правильного дыхания.
Почему человеку важно научиться правильно дышать
Дыхание нужно человеку, чтобы обеспечить кислородом все клетки организма и удалить продукты их жизнедеятельности. Это, в буквальном смысле, основная жизненная функция — ведь без дыхания человек может прожить всего несколько минут.
Вы, наверное, замечали, что дыхание проявляется по-разному: оно быстрое, когда волнуешься, или медленное, если спокойны. Через рот, когда не можешь отдышаться от пробежки, или нос, если находишься в состоянии покоя. А еще можно дышать животом или грудью. И все это оказывает различный эффект на наше тело.
С помощью дыхания можно регулировать свое эмоциональное состояние: успокоиться если внешние раздражители не дают покоя, не поддаться соблазну во время избавления от вредных привычек. А еще найти источник энергии, когда силы на нуле.
“К сожалению, у многих современных людей дыхание происходит “неправильно”, то есть отсутствуют здоровые дыхательные привычки. В этом случае в организме нарушается работа многих систем и органов, а клетки, из которых они состоят, страдают от недостатка питания и зашлакованности. В результате этого тело болеет, быстрее изнашивается и стареет.”
Любовь Богданова
Дыхательный терапевт
Любовь Богданова уверена, что единственный способ вернуться к правильному дыханию — осознанно тренировать здоровые дыхательные привычки. Плюсом этого будет еще и то, что вы освоите дыхание как палочку-выручалочку в трудную минуту. Оно пригодится, чтобы избавиться от боли и стресса, быстро восстановить энергию и ясное сознание, понять свои истинные потребности и принять верные решения.
Как осознанное дыхание помогает улучшить здоровье
Осознанное дыхание улучшает кровообращение, решая проблемы повышенного или пониженного артериального давления. Можно быстро снять головную боль, паническую атаку или приступ астмы. Регулярные практики позволяют избавиться от хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, проблем с позвоночником и суставами, психосоматических проявлений, улучшить работу любых систем и органов вашего тела.
Какие психологические проблемы можно решить с помощью дыхания
Практически каждая медитация начинается с того, что вы должны переключить свое внимание на дыхание. Это помогает сознанию отвлечься от раздражителя, а значит быстрее успокоиться, снять накопившееся напряжение и углубиться в себя. Осознанное дыхание помогает людям, которые хотели бы избавиться от вредных привычек: бросить курить, каждый вечер выпивать по бокалу спиртного, заедать стресс. Всякий раз при попытке проявить силу воли, мы испытываем дискомфорт, а дыхание позволяет от него избавиться.
“Осознанность помогает выяснить механизмы запуска вредной привычки — какая потребность за этим стоит, что происходит на физическом и эмоциональном уровне. Обычно, при попытке противостоять соблазну, возникает напряжение и дискомфорт. В борьбе с этим помогает дыхание — короткие и эффективные дыхательные упражнения, позволяющие за 5-30 секунд удалить внутреннее напряжение, добавить себе энергии, успокоиться и восстановиться экологичным способом.”
Любовь Богданова
Дыхательный терапевт
Осознанное дыхание помогает найти силы идти вперед, даже если кажется, что ресурсов больше нет, зарядиться энергией и позитивом на выполнение важных задач. Побочным эффектом осознанного дыхания становятся хорошие отношения с родными и окружающими людьми: ведь вы снимаете стресс и раздражение не на них, а просто выдыхаете накопившееся напряжение.
Подготовительные мероприятия к дыхательной практике
Осознанное дыхание — это эффективная практика, но выполнять ее нужно правильно. При этом не обязательно садиться в позу лотоса и уединяться, чтобы практиковать ее. Сделать это можно и на рабочем месте.
Уникальность методики Любови Богдановой заключается в том, что нет никаких требований к тому, чтобы воспользоваться дыханием. Оно работает в любой обстановке, ситуации, положении тела: стоя, сидя, лежа, в ходьбе, многие техники можно выполнять незаметно для окружающих.
“Это практики для повседневности, чтобы быстро приводить себя в порядок. Если у человека выбивается волос из прически или какая-то паутинка прицепится — он неосознанно поправит это и восстановит свое гармоничное состояние. Вот в этом смысл обучения дыхательным упражнениям — они очень просто выполняются и легко входят в привычку. Я всем желаю приобрести привычку быть здоровым физически и эмоционально, иметь ясное сознание и запас жизненной энергии! А все это очень просто достигается при помощи дыхательных упражнений.”
Любовь Богданова
Дыхательный терапевт
Научиться осознанному дыханию можно на бесплатном 7-дневном курсе Любови Богдановой “Вдох-выдох”. Здесь вы сможете провести диагностику своего дыхания, научитесь избавляться от негативных эмоций, раздражения, накопившегося напряжения и снимать стресс. Освоите способы быстрого успокоения и восстановления энергии. Сможете улучшить свое здоровье и сделаете вклад в избавление от хронических заболеваний.
Формат занятий — видеолекции по 7-10 минут каждая, которые приходят на электронную почту или в мессенджер. Доступ к ним открыт 30 дней. Кроме этого вы можете задать вопрос ведущей курса и принять участие в прямом эфире. В качестве бонуса вы получите чек-лист “30 признаков правильного дыхания”.
Научитесь дышать правильно на курсе Любови Богдановой “Вдох-выдох”.
Оставить комментарий