Дыхание — уникальный процесс, который мы с одной стороны можем контролировать, а с другой — нет. Кажется, что никакой правильной техники для этого не существует — организм сам понимает, когда нужно вдохнуть или выдохнуть. Только иногда дыхание затрудняется, и появляются сопутствующие нежелательные симптомы — скорее всего, вы дышите неэффективно и мешаете органам работать.
Мы собрали главные маркеры неправильного дыхания, которые осложняют жизнь и негативно влияют на самочувствие.
Ощущение дискомфорта во время вдоха или выдоха
Если вы не можете сделать глубокий вдох или завершить выдох, испытываете одышку или ощущение, что не можете надышаться, то все это сигнализирует о неправильной технике дыхания. Иногда частое дыхание во время «кислородного голода» вызывает проблемы с пищеварением.
Хроническая усталость
Хроническая усталость может стать причиной перенапряжения вспомогательных дыхательных мышц и недостаточного использования межреберных мышц и диафрагмы. Обычно это проявляется неосознанным подъемом плеч при вдохе. Эти органы должны выполнять важные функции в поддержке здорового дыхания, и лишать их этой возможности не стоит.
Частые респираторные болезни
Мы дышим через нос, чтобы поддерживать температуру тела, насыщения органов — сердца, мозга и других — кислородом, и для безопасности организма. При дыхании через рот человек не только «запускает» в тело не согретый и не очищенный от пыли и микробов воздух, но и нарушает оксигенацию. В результате этого могут развиться не только частые респираторные заболевания, но проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Неспособность надолго задержать дыхание
Задержать выдох на более чем 10-15 секунд не получается? Если возникает напряжение, то это говорит о развитии непереносимости углекислого газа, а он является основным компонентом для усвоения кислорода.
Высокий уровень стресса
Дыхание и стресс связаны, причем на доказанном уровне. Если произошло какое-то событие, заставившее вас беспокойно отреагировать на него, организму приходится тратить больше ресурсов на «устранение последствий». В стрессе люди обычно дышат часто, неконтролируемо, а в определенный момент и вовсе могут «забыть» вдохнуть или выдохнуть.
Правильное дыхание — это не только забота о своем здоровье, но и поддержка психоэмоциональной устойчивости. 7-дневный курс по осознанному дыханию «Вдох-выдох!» от психолога и дыхательного терапевта Любови Богдановой научит вас управлять своим состоянием через дыхательные практики. В контексте этой методики дыхание становится не просто естественным процессом, поддерживающим жизнь, но и управляемым инструментом, который эту самую жизнь может еще и изменить.
На курсе «Вдох-выдох!» вы изучите базовые техники дыхания и сделаете осознанность частью собственного существования. Проверенные авторские методики направлены на то, чтобы изменить реакцию человека на трудности и негатив, снять напряжение и вселить в повседневность спокойствие. Программа курса поделена на 7 уроков, каждый из которых подробно познакомит вас с сутью дыхательной практики и покажет, как правильно выполнять упражнения.
Каждое занятие длится по 7-10 минут, а на выполнение самой практики потребуется еще меньше — всего 5. Практиковать осознанность для борьбы со стрессом можно где и когда угодно. Так что если когда-нибудь вас доведут коллеги, то вы смело сможете повторить уроки с курса «Вдох-выдох!» и успокоиться.
Освободите себя от стресса и научитесь осознанному дыханию на курсе «Вдох-выдох!»
Оставить комментарий