Компьютерные игры уже давно вышли из разряда детских увлечений. Все больше взрослых людей снимает стресс после рабочего дня за этим развлечением, а некоторые даже зарабатывают неплохие деньги, участвуя в состязаниях или снимая видеоролики для YouTube.
Таких фанатов игр не останавливает даже вред здоровью, который происходит из-за многочасового сидения за компьютером. Особенно остро эта проблема стоит у подростков, организм которых еще не готов к таким перегрузкам, хотя у более взрослого поколения все болезни от малоподвижного образа жизни проявляются быстрее.
Мы знаем, как сохранить здоровье и при этом играть вдоволь. Вот 5 полезных советов.
Делайте перерывы и разминайтесь
Наш организм не способен оставаться здоровым, если он постоянно находится в статичном положении. Природой заложено так, что мы должны постоянно двигаться, но современному человеку сделать это очень сложно. Весь наш образ жизни связан малоподвижностью — мы едем в транспорте сидя, в лучшем случае стоя. Работа у многих из нас сидячая, а если после трудового дня вы и все выходные проводите за компьютером, то вашему организму можно только посочувствовать.
Если вы не хотите через пару лет страдать от проблем с позвоночником и венами, создавайте двигательную активность искусственно. Достаточно 10 минут ежечасно на то, чтобы размять тело и дать ему отдохнуть. Идеально, если вы выйдете на улицу, но можно и просто пройтись по квартире, сделать легкую разминку или добраться до кухни и помыть скопившуюся посуду.
Чтобы не забывать делать перерыв вовремя, поставьте напоминание на смартфон.
Сидите на правильном кресле
Для длительного сидения за компьютером не подойдет обычное офисное кресло. Оно не учитывает особенностей нашего тела, не способно распределять нагрузку на позвоночник, не дает ногам находиться в таком положении, когда вены не пережимаются.
Для комфортного и безвредного длительного сидения за монитором лучше покупать геймерское кресло. Его отличает особая форма спинки, которая идеально подходит для того, чтобы сохранить здоровье позвоночника. У таких моделей есть подголовники и подлокотники, которые помогают комфортно проводить время за компьютером. Наличие регулировок высоты сидения и наклона спинки позволяет настроить кресло под любой рост и учесть предпочтения каждого.
Игровые кресла Everprof соответствуют всем критериям, которые помогают сохранить здоровье. На спинке есть подушка под поясничный отдел позвоночника. Она регулируется по высоте, поэтому каждый сможет сделать посадку идеально комфортной. Механизм качания вместе с возможностью фиксации спинки и регулировкой уровня ее наклона позволяют сделать работу за компьютером максимально удобной.
Кресла способны выдержать нагрузку до 120 кг. Обивка может быть как тканевой, так и из экокожи. А расцветку можно выбрать яркую или в спокойной цветовой гамме.
Подобрать идеальное геймерское кресло
Не играйте в ущерб сну
Заядлые геймеры порой так увлекаются игрой, что забывают про сон и отдых. Но это губительно для организма, ведь мозг, получая много стимулов, не находит возможности восстановиться. Нервная система истощается, голова перестает работать нормально, снижается скорость реакции и уровень познавательных способностей.
Если вы долго не можете заснуть, значит, ваша психика получила серьезную перегрузку. Возьмите за правило выключать компьютер и другие гаджеты за час до того, как отправитесь в постель. Эта привычка вообще должна быть у всех, независимо от количества времени, проведенного за монитором, но у заядлых игроков особенно.
Не забывайте утолять голод и жажду
Многие геймеры жертвуют не только сном, но и полноценным питанием. Они могут ничего не есть и не пить целый день, и накидываться на еду перед сном. Так делать нельзя — такой способ приводит к ожирению, а пищеварительная система перестает работать правильно. Отсюда запоры, несварение желудка, язва и другие неприятности. Не стоит забывать и о том, что организм недополучает необходимых витаминов и других полезных веществ.
Если вы не враг своему здоровью, питайтесь правильно и полноценно. Приемов пищи должно быть не менее трех, в каждый из которых вы будете получать все необходимое.
Обезвоживание тоже серьезная проблема — от недостатка воды страдают все органы нашего тела. Но пить мы часто забываем, особенно когда чем-то увлечены. Чтобы вовремя восполнять недостаток жидкости в организме, поставьте возле себя бутылку с водой. А для особо забывчивых будет полезна программа, напоминающая пить вовремя.
Делайте гимнастику для глаз
Во время длительной работы за компьютером глаза страдают в первую очередь. Они находятся в постоянном напряжении, поэтому неудивительно, что к концу дня они краснеют и болят, а через некоторое время оказывается, что видеть вы стали хуже.
Чтобы этого избежать, делайте гимнастику для глаз каждый час. Смотрите попеременно то вдаль, то на свой кончик носа. Обведите взглядом какой-нибудь объект, например окно или стоящее вдалеке здание. Закройте глаза ладонями и посидите так несколько минут.
На здоровье глаз также влияет и состояние позвоночника. Различные зажимы в области шеи ухудшают кровообращение, не дают достаточного питания для мозга и глаз в том числе. Снизить нагрузку на позвоночник реально — нужно периодически менять положение тела. Сидя на обычном кресле, сделать это невозможно. Тело на нем статично, а на геймерских креслах есть возможность откинуть спинку и изменить положение спины, тем самым распределив нагрузку на другие ее отделы.
Everprof производит модели кресел с различными количеством разнообразных систем настройки. Вы сможете отрегулировать высоту и наклон спинки, поднять подголовник и поясничную подушку на комфортный уровень, установить подлокотники для максимального удобства.
Сохраните свое здоровье с креслами Everprof.
Оставить комментарий