Человек проводит во сне от 20 до 25 лет за всю жизнь. Отсюда вывод — пребывание в царстве Морфея такая же важная составляющая существования, как и время бодрствования. Только даже ко сну нужно подходить с умом: если хотите высыпаться, чувствовать себя лучше после отдыха и не нарушить биоритмы.
Мы много слышали про то, что нельзя спать головой к окну, а ногами к двери, хорошо бы выключать все источники света и следить за тем, какие растения стоят у нас в спальне. Но так ли оправданы эти страхи?
Нельзя спать в комнате с большим количеством растений
Растения дарят нам кислород, это понятно. Да и смотрятся в интерьере очень выгодно. Однако когда солнце заходит за горизонт, зеленые помощники начинают дышать как и вы — поглощая кислород и отдавая углекислый газ. Если хотите нормально спать, то либо не ставьте комнатные цветы в спальне, либо выносите их из комнаты перед сном. Так ваш организм получит достаточное количество кислорода, а вы забудете о бессоннице и тяжелом пробуждении.
Не спать головой к окну
Это, скорее, суеверие, нежели правило. Однако даже в народной мудрости есть смысл. Изначально считалось, что через окно нечисть может пробраться к спящему в разум и погубить его. Теперь, когда все вокруг вроде бы разумные люди, причин бояться за свою голову нет. Однако врачи твердят: все равно нельзя спать у открытого или “сквозящего” окна. В таких случаях возникает риск простудиться.
Не спать при свете
С детства нам твердили, что не стоит спать при свете. И вот почему: когда в комнате есть источник света, в организме замедляется выработка мелатонина, гормона сна. Из-за этих сбоев вы теряете силы, трудно просыпаетесь и долго не можете заснуть по ночам. Если заснуть в полной темноте сложно (ну или страшно), то на помощь придет небольшой светильник-ночник в дальнем углу комнаты.
Не спать в одежде
Вечный вопрос, на который так и не дали ответа: спать-то нужно в одежде или без? Многое зависит от воспитания и привычек, но ученым ближе вариант “без”. С исследовательской точки зрения при “голом” сне лучше вырабатывается тот самый мелатонин, который не только гарантирует крепкий сон, но и помогает привести в порядок кожу и волосы.
Психологи тоже советуют практиковать отказ от пижамы. Считается, что люди, которые спят обнаженными, более уверенны и меньше подвержены стрессу.
Сон в прохладном помещении
С одной стороны, сон в прохладном помещении (от 15 до 20 градусов) может привести к простуде. Однако в Швеции ученые уже несколько десятилетий твердят о том, что сон при низких температурах способствует улучшению обмена веществ и нормализации уровня сахара в крови, в результате чего снижается риск развития диабета.
Не спать на животе
Несмотря на то, что для большинства такая поза является самой удобной, люди во все времена находили по миллиону причин так не делать. В древние времена лежать на животе означало подражать мертвецу и оказываться уязвимым перед темными силами. Фольклор даже убеждал — в такой позе спящего может придушить домовой.
Врачи в домовых вряд ли верят, но спать на животе тоже не рекомендуют: происходит сдавливание внутренних органов, появляются возможные проблемы с потенцией, нарушается кровообращение в груди — отсюда риск инсульта и преждевременной смерти у пожилых людей и людей с высоким давлением. А еще в таком положении голова повернута в одну сторону — существенный вред для позвоночника.
Не спать с мокрой головой
Прежде даже запрет на сон с мокрой головой был связан с мистикой: люди думали, что вода смывает защитную энергию и делает спящего доступной мишенью для злодеев. Однако на деле все куда менее прозаично: мокрые волосы становятся слабее, хрупкими и ломкими, а значит, могут повредиться даже от соприкосновения с подушкой. А еще из-за влаги, попадающей на ткань, создается прекрасная среда если не для скверных духов, то уж для бактерий — точно.
Спать сидя
Сон сидя — сущее издевательство над собственным организмом. Больше всего страдают межпозвонковые диски. Они и без того получили достаточно нагрузки за день, так теперь вы еще и принуждаете себя сворачиваться в три погибели ради сна — об отдыхе не может быть и речи. А еще такая поза опасна тем, что может спровоцировать возникновение отеков.
Оставить комментарий