Не выходить из дома — кажется, простое правило. Тем более что современные технологии позволяют работать из дома. Однако таких граждан — меньшинство. Многие люди вынуждены выходить из дома, ехать на работу и контактировать с другими людьми. Это те, кто трудится в больницах, чтобы спасти как можно больше жизней. Те, кто обеспечивает работу продуктовых магазинов, чтобы всем нам было что есть. И те, кто занят на производствах, чтобы экономика страны окончательно не встала.
Все эти люди — в повышенной зоне риска. Вот 8 способов, которые помогут защитить свое здоровье.
1. Не трогайте лицо
Девушки знают, что чем реже трогаешь лицо, тем меньше вероятность, что на коже выскочит прыщ. Сейчас это умение важно как никогда, ведь самое главное в случае с коронавирусом — не допустить попадания бактерий и вирусов на слизистую. Нельзя прикасаться руками ко рту и носу, нельзя тереть глаза руками, волосы и бороду тоже лучше не трогать.
2. Используйте маски правильно
Просто купить тканевую маску и надеть ее на целый день — неправильно. Маску необходимо менять каждые 2-3 часа или чаще, если маска загрязнится или станет влажной. Также стоит подумать и о более серьезной защите.
Компания МосГорЦех производит сертифицированные средства индивидуальной защиты, в том числе — защитные маски из ПЭТ-материала. Данные маски применяются как дополнительная защита глаз и органов дыхания. Они совмещаются с ношением обычной маски или респиратора, или могут использоваться отдельно. В отличие от обычных тканевых, ПЭТ-маски — многоразовые, нужно только периодически протирать их антисептиком (лучше бесспиртовым, чтобы не было разводов). Перед использованием с забрала маски необходимо снять защитную пленку, благодаря которой производитель не контактировал с поверхностью.
В такой маске можно смело вставать за прилавок, стойку регистрации и выходить на другие рабочие места, предполагающие контакты с другими людьми. Маска стоит от 145 рублей, а минимальный заказ — от 50 штук. Оставьте заявку на приобретение масок, вам перезвонят. Или закажите по телефону +7 (495) 260-12-80.
3. Чаще проветривайте помещение и поддерживайте влажность
В стоячем воздухе вирусы и бактерии чувствуют себя наиболее комфортно, поэтому он гораздо опаснее сквозняков. Проветривайте помещение как можно чаще. Низкая влажность провоцирует сухость и раздражение слизистых, а значит, делает человека более уязвимым к вирусу. Попросите работодателя установить увлажнители воздуха и не забывайте своевременно менять фильтры.
4. Мойте руки тщательно
Прыснуть жидкого мыла, растереть пару секунд и смыть — это неправильно и малоэффективно. Нужно хорошенько намылить руки, растереть ладони и обратную сторону ладоней, промыть пространство между пальцами и под ногтями, уделить внимание большим пальцам и подушечкам пальцев, и только потом смыть.
Мыть руки необходимо после посещения общественных мест, в том числе общественного транспорта, после туалета, во время приготовления еды и перед едой, после кашля и чихания, после контакта с больными или их вещами. Если у вас нет возможности часто покидать свое рабочее место, чтобы как следует вымыть руки, используйте санитайзер — спиртосодержащий гель.
5. Дезинфицируйте рабочие инструменты
Телефоны, клавиатуры и мышки, а также все то чего вы часто касаетесь в течение дня — обязательно дезинфицируйте поверхности спиртосодержащими салфетками.
6. Следите за душевным здоровьем, не верьте мифам и фейкам
В это непростое время многие испытывают повышенную тревожность. Это естественное состояние, но помните о том, что не обязательно держать все в себе. Обменивайтесь мыслями и чувствами с другими людьми, поддерживайте друг друга. Читайте информацию только на проверенных сайтах, которые не плодят фейки ради популярности. Обтирания спиртом против коронавируса, сушилки для руки и советы поедать тонны чеснока — все это мифы, которые не имеют никакого отношения к реальности.
7. Питайтесь здоровой пищей и занимайтесь спортом
Даже если у вас очень много работы или вы весь день проводите в разъездах, уделите время вопросу правильного питания. Здоровый рацион поддержит ваш иммунитет и станет пособником в борьбе с вирусом. А вот диета, состоящая из бесконечных шоколадок и заказанных суши, наоборот может его ослабить. Не стоит забывать и о спортивных нагрузках. В течение рабочего дня не забывайте вставать и разминаться. А дома можно сделать более интенсивную тренировку по онлайн-урокам.
8. Научитесь правильно чихать и кашлять
Есть всего два возможных варианта. Первый — прикрывать нос и рот бумажной салфеткой, которую после того необходимо сразу выбросить в корзину с крышкой и тщательно вымыть руки. И второй, если салфетки нет — чихайте и кашляйте в локтевой сгиб, а не в ладонь. Ведь именно ладонями в течение дня вы дотрагиваетесь до ручек дверей, выключателей в общественных местах и так далее.
Оставить комментарий