9 элементарных способов потреблять меньше калорий без ограничений

Красота

Аналог майонезу, отказ от сахара и только полезные сладости - что еще поможет в борьбе за тело мечты?

Похудение — сложный и, самое главное, комплексный процесс. В первую очередь, вне зависимости от интенсивности тренировок и вообще их присутствия в вашей жизни, нужно скорректировать свое питание.

Строгая диета не нужна, достаточно будет хотя бы отказаться от самых главных врагов стройности. Жирное, сладкое, жареное — список внушительный, но не пугающий. Узнайте, чем вредное, но любимое, можно без труда заменить.

Найдите полезный аналог майонезу

9 элементарных способов потреблять меньше калорий без ограничений

Проще всего заменить майонез йогуртом без добавок. Максимум, что можно, это посолить соус. Можете даже чередовать майонез и йогурт раз через раз. А еще помните, что для заправки подходят также соевый соус, лимонный сок, бальзамический уксус или вообще ничего.

Добавляйте меньше сахара в напитки

9 элементарных способов потреблять меньше калорий без ограничений

Сразу же откажитесь от сладкой газировки — это верный путь к провалу. В чай и кофе сахара тоже лучше добавлять поменьше. В качестве подсластителя сойдет мёд, ваниль, корица или молоко.

Сократите количество масла для жарки

9 элементарных способов потреблять меньше калорий без ограничений

Самый лучший вариант — купить специальный распылитель для масла: так вы точно не переборщите, когда будете добавлять его в салаты или перед жаркой. Либо выбирайте антипригарную посуду, где вообще можно обойтись без вспомогательных средств.

Прибегайте к помощи специальных устройств

9 элементарных способов потреблять меньше калорий без ограничений

Найдите и купите себе прибор, который будет резать сыр и колбасу тонкими слайсами. В качестве замены для бутербродного хлеба попробуйте овощи: кабачки, салат, “котлеты” из цветной капусты. И обязательно кладите не по 4 кусочка колбасы (желательно докторской, по ГОСТу, не копченой), а два или вообще один.

Не используйте свинину

9 элементарных способов потреблять меньше калорий без ограничений

Самая безопасная альтернатива — курица и индейка. Из этих продуктов можно приготовить не менее сытный и оригинальный обед. Только не забудьте предварительно снять с птицы кожу, ведь ее есть строго запрещено.

Готовьте полезные версии десертов

9 элементарных способов потреблять меньше калорий без ограничений

Например, сделайте банановое мороженое: просто очистите банан, порежьте на маленькие дольки и заморозьте. После измельчите в блендере и наслаждайтесь. В других случаях замените калорийные сладости, такие как торты и пончики, овсяным печеньем. Если даже такой вариант не лучший, то съешьте кусок торта без крема — это будет меньшее из зол.

Ешьте до обеда

как перестать опаздывать

Фрукты лучше есть до обеда. Не стоит оставлять их “на сладкое”, так вам будет проще сопротивляться перееданию. Еще из них можно сделать домашний лимонад — витаминный заряд такой же, и смысла покупать вредную газировку нет.

Омлет без желтка

9 элементарных способов потреблять меньше калорий без ограничений

Старайтесь при приготовлении омлета использовать только белок. По факту ничего не изменится во вкусе — только если внешне блюдо станет еще пышнее. Если такой расклад вас мало устраивает, то хотя бы сократите количество желтка в смеси — вместо двух-трех оставьте один.

Ешьте без смартфона в руках и телевизора поблизости

9 элементарных способов потреблять меньше калорий без ограничений

Когда вы отвлекаетесь на гаджеты, есть риск съесть больше, чем нужно. Ненадолго забудьте о телефонах, компьютерах и телевизорах, и просто спокойно и размеренно пообедайте. Так вы точно не пропустите наступление сытости.

А от какой вредной еды вы просто не в силах отказаться?

Написать комментарий

Оставить комментарий

Подпишитесь на обновления в соцсетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.