Кругом столько опасностей, что обращать внимание на все — просто невозможно. Жить, как говориться, вредно — можно умереть. Мы, конечно, контролируем самые важные факторы риска. Например, стараемся употреблять здоровую пищу и выпивать в меру. И надеемся, что это убережет нас от большинства опасных заболеваний.
Но почему бы не снизить вероятность болезней еще сильнее? Это не так уж сложно: достаточно узнать про эти 9 факторов риска, принять меры, и дальше наслаждаться полной и здоровой жизнью.
1. Отказ от прививок
Разумеется, речь идет о традиционных, изученных, уже зарекомендовавших себя прививках. Например, как часто вы прививаетесь от гриппа? Не считаете нужным? Ну и напрасно. Ученые подсчитали, что прививка от гриппа не только снижает тяжесть протекания сезонного заболевания, если оно все же вас одолело, но и на 25% снижает риск такого серьезного осложнения гриппа как инфаркт.
2. Ночное апноэ
Постоянный храп приводит к ослаблению мышц носоглотки и постепенно перетекает в хроническое явление. А тут уже недалеко и до апноэ — состояния, когда человек на какое-то мгновение перестает дышать. Таких приступов за ночь может происходить до десятка! Человек их даже не замечает. Просто просыпается утомленным и замученным. Но на самом деле апноэ опасно. Организм недополучает свою норму кислорода, голодают ткани, мозг, мышцы — все приходит в дисбаланс и чревато серьезными заболеваниями. Храп лечится и вполне успешно, посетите врача.
3. Наследственные заболевания
У бабушки был диабет, а у другого родственника сердечно-сосудистое заболевание? Но вы надеетесь, что вас чаша сия минует? Может и так, конечно. Но очень многие заболевания склонны передаваться генетически. Зачем подвергать себя риску и тянуть до последнего? Проходите обследование ежегодно, делая упор на выявление именно наследственного заболевания.
4. Болезни желудочно-кишечного тракта
Постоянные гастриты, переходящие в хронические, синдром раздраженного кишечника, запоры или поносы, геморрой — все эти тонкие проблемы требуют немедленного решения. Кроме того, даже если совершенно ничего не беспокоит, обследовать систему ЖКТ нужно регулярно, как минимум 1 раз в год, чтобы исключить новообразования. Чем раньше опухоль будет обнаружена, тем больше шансов на полное выздоровление.
5. Бессонница и нарушение режима сна
Если вы вечно недосыпаете, но состояние это временное, например, на период сессии, то ничего страшного. Если же недосып хронический, он может привести к серьезным нарушениям здоровья. Например, к депрессиям и увеличению артериального давления, может ухудшиться зрение и нарушиться метаболизм. Бывает и так, что вы вроде бы и рады поспать подольше, но бессонница срывает этот отличный план. Не нужно игнорировать проблему. Врач поможет выявить причину и назначит адекватное лечение.
6. Ультрафиолетовое излучение
Да, мы пользуемся солнцезащитными средствами перед выходом на пляж. А еще знаем, что от сильного загара бывают морщины. Но, поверьте, проблема гораздо глубже! Ультрафиолетовое излучение с каждым годом становится все сильнее, так как озоновый слой истончается. Солнечный свет вызывает в клетках эпидермиса необратимые реакции, которые могут привести к появлению меланомы — рака кожи. И чем чаще вы подвергаетесь солнечному излучению, тем выше такая вероятность. Используйте защитные кремы с УФ-фильтрами не только на море, но и в повседневной жизни в любые сезоны.
7. Частые стрессы и депрессии
Мы — то, о чем мы думаем: так можно перефразировать известную поговорку. Сегодня ученые находят все больше связей и зависимостей между образом мыслей человека, его душевным миром и физическим состоянием. Уже давно говорят, что все болезни от нервов, но только теперь этому есть научные доказательства. Так, к примеру, у людей с депрессиями в 5 раз повышается вероятность инсультов. Да и само по себе состояние депрессии — это не просто плохое настроение, а настоящая болезнь, требующая психологической и медикаментозной терапии. Не терпите душевную боль, лечите ее!
8. Повышенное артериальное давление
Не только старички должны регулярно измерять АД. Вам это тоже нужно. Ведь что такое повышенное давление? Это кровь с усиленным напором начинает течь по сосудам. Стенки сосудов напрягаются, растягиваются, теряют тонус. Поэтому нужно не давать давлению подниматься без явной на то причины. Современным тонометром померить давление легко и просто. Если оно повышено — разберитесь, почему так. Это поможет избежать сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
9. Неправильное дыхание
Некоторые люди дышат ртом не потому что им так нравится, а из-за физиологических причин: например, заложен нос или искривлена носовая перегородка. И это нужно исправлять. Дело в том, что природой не зря задумано именно носовое дыхание. Воздух поступает в носовые ходы, проходит по ним, согревается, очищается от пыли и микробов, и лишь затем попадает в легкие. Дышать ртом — это как пить нефильтрованную воду из-под крана: есть вероятность подхватить инфекцию.
Оставить комментарий