«Я не такая», «я не заслуживаю счастья», «я недостаточно стараюсь» — такие мысли хотя бы раз появились у каждой женщины. Кто-то от них отмахивается и списывает на временный срыв, а кто-то слишком сильно привязывается: в итоге страдает и качество жизни, и психика.
Важно понять, что подобные установки — опасны. Они не мотивируют, не заставляют изменить жизнь или стать лучше. Они просто уничтожают вашу веру в себя. Мы собрали топ-9 бесполезных фраз, которые каждая женщина должна перестать говорить себе.
Мне нужно больше стараться
Люди, у которых в семье не было принято делиться своими эмоциональными переживаниями, вырастают с ощущением, что все проблемы приходят с бездельем. Сколько раз мы читали или слышали, как людям с диагностированной депрессией предлагают просто “делами заняться”? Пожалуй, даже посчитать не получится. Это неверная установка: причины грусти или бесконечной усталости могут быть глубже, разобраться с ними поможет грамотный специалист.
У других людей проблемы серьезные, у меня – нет
О чем всегда говорят психологи? Верно, не нужно сравнивать себя с другими людьми. Установка в стиле “кому-то хуже чем мне” прививается с детства. Мы испытываем стыд за то, что чувствуем, а доводить до такой крайности нельзя. Поймите, что у всех людей разный болевой порог — эмоциональный в том числе. Иногда проговаривание проблем помогает облегчить страдания, поэтому не стесняйтесь честно говорить о том, что испытываете.
Мне это не по силам
Когда мы сами себя убеждаем в том, что у нас нет возможности, сил или способностей для решения проблемы, мы только усугубляем ситуацию. Сразу идет настрой на негатив — в хорошее при такой установке поверить просто нереально. В таком случае советуют абстрагироваться от деструктивных эмоций и встать на путь логики: продумать план, спросить совета, оценить риски. Только так вы объективно сможете оценить свои шансы.
Я недостаточно хороша
Эта мысль — как инфекция: она может закрасться в голову каждой. Кого-то не взяли на работу — “ плохой специалист”, кого-то бросил парень — “слишком некрасивая для него”. Подобные слова убивают самооценку, отдаляет от заветной цели и заставляет отказаться от лучшего. Подобное мышление может перерасти в привычку и привести к ужасным последствиям: например, тревожному расстройству.
Я всегда права
Низкая самооценка влияет на психику не менее губительно, как и завышенная. Люди, убежденные в своей правоте всегда и везде, однажды оказываются не правы. Тогда наступает период абсолютного разочарования в себе.
Нужно быть гибким и податливым, когда дело касается перемен и духовного роста. Научите себя сомневаться в своей правоте и изучать все точки зрения перед тем, как сделать окончательный выбор.
Все не так плохо, зря жалуюсь
Иногда страшно решиться на поход к специалисту или серьезный разговор с близкими. Кажется, что нас не поймут или, что еще хуже, просто засмеют. Из-за этого приходится делать вид, что все не так уж плохо: при этом внутри продолжит накапливаться напряжение и беспокойство. Постоянная грусть не появляется из-за “безделья” — это может быть симптом депрессии. Не откладывайте решение проблем, ведь, скорее всего, они никуда просто так не испарятся.
В моей жизни нет смысла
Выгорание, усталость, стресс и потрясения могут лишить вас радости. Увлечения забыты, общаться с людьми и пробовать новое не хочется — происходит утрата ориентиров. Сложно понять, как и зачем жить дальше. Если это состояние затянется, то может перерасти в депрессию, поэтому не бойтесь при первых симптомах обращаться к психотерапевту. С его помощью вы найдете новый якорь, который поведет вас по жизни.
Мне лучше быть одной
В тяжелые времена кажется, что если мы пропадем с горизонта, то станет легче и нам, и людям вокруг. Только вот желание изолироваться никогда не приведет к хорошему. Иногда всем хочется оторваться от суеты и побыть какое-то время наедине с собой, чтобы восстановить ресурсы — это одно. Однако прячась от мира вы только вредите своему здоровью.
Я не заслуживаю счастья
Есть люди, которые искренне верят — счастья достойны все, кроме них. Вместо счастья может быть что угодно: признание, любовь, уважение. Доказательством для этого становится совокупность ошибок, совершенных в прошлом. Однако они забывают, что между промахами было еще и немало побед, просто фокус намеренно смещен на негатив. Эта мысль заставляет опустить руки и поставить на себе крест, а еще сильно расшатывает психическое здоровье.
Важно понять, что в мире нет совершенных людей. Все наступают на грабли, ошибаются, просчитываются. И ваши неудачи не лишают вас счастья: они просто учат, становятся опытом. А счастья заслуживает каждый — более того, вы сами решаете, как быстро и каким путем к нему идти.
Оставить комментарий