Наверняка вы встречали людей, которые совершенно нетрудоспособны и не слишком вменяемы по утрам — до того заветного момента, пока они не выпьют чашку кофе. А может быть, это как раз ваша история? Кофе — не просто напиток, но целый ритуал и философия. Неслучайно люди делятся на тех, кто пьет чай или кофе (так же, как на собачников и кошатников). Что же делать, если по каким-либо причинам нужно перестать пить кофе — на время или навсегда?
Разумеется, с организмом случатся изменения. Какие-то из них порадуют сразу и быстро, а к другим придется подготовиться заранее — и все равно какое-то время придется потратить на привыкание к новому. Что это за перемены?
1. Изменение веса
Доказано, что кофеин усиливает метаболизм, так что полученные с пищей калории тратятся быстрее, чем без него. При отказе от кофе можно набрать пару килограммов довольно быстро. Чтобы этого не случилось, нужно добавить спорта, пить зеленый чай или маття, и следить за калорийностью рациона.
2. Сложности с концентрацией
Кофеин повышает синтез адреналина и допамина в организме, это стимулирует мыслительные способности мозга и усиливает концентрацию внимания. После отказа от кофе будет сложнее собраться с мыслями, потому что мозг останется без привычной подпитки. Поможет все тот же зеленый чай или йога-практики, которые вместо кофеина дадут кислород и усилят кровообращение — особенно это касается перевернутых стоек.
3. Улучшение сна
Сон заметно изменится по характеру буквально в течение недели — вам будет гораздо проще засыпать, а спать вы начнете глубже и ровнее — это значит, что качество отдыха повысится. Заодно может выясниться, что «совой» вас делал исключительно кофеин, а ваши природные биоритмы совершенно другие — попробуйте ложиться и вставать пораньше.
4. Дрожь в руках
Это довольно безобидно, да и проходит симптом в течение примерно той же недели. Кофеин очень сильно стимулирует центральную нервную систему, поэтому при отказе от него (как, к слову, и при передозировке им же) возникает тремор в конечностях. Делать в этом случае ничего не нужно — хотя если вас это явление смущает, попробуйте пить мягкие успокоительные.
5. Снижение нервозности
Любая зависимость вызывает изменения в характере. Поначалу вы можете даже ощущать беспокойство без всяких причин — мозг откажется существовать в нормальном режиме без привычной кофеиновой стимуляции. Но как только вы избавитесь от зависимости, вам будет гораздо проще управлять своими эмоциями.
6. Исчезнут головные боли
Сначала они могут даже усилиться — это один из самых неприятных побочных эффектов отказа от кофе. На самом деле кровеносные сосуды постепенно расширятся и улучшат кровоснабжение мозга. Как только мозг адаптируется к измененным условиям, он начнет функционировать гораздо лучше, а боли исчезнут.
7. Зубы и язык станут чище
Именно кофе (вместе с привычкой курить) становится причиной потемнения зубной эмали. Восстановить ее целостность, увы, не получится — зато после гигиенической чистки зубов у стоматолога они гораздо дольше останутся блестящими и белыми, если вы перестанете пить кофе.
8. Вам будет проще бросить курить
Зависимости ничем не отличаются друг от друга по механизму воздействия. Примерно половина бывших кофеманов говорит о том, что после отказа от привычки пить кофе значительно снизилась тяга к сигаретам — или удалось вовсе перестать курить. Дело не только в биохимических показателях, связанных с кофеином и табаком, но и в том, что ежедневный ритуал очень часто включает в себя оба эти фактора. Избавившись от одного, можно будет распрощаться с другим. Обратная последовательность отказа тоже работает.
9. Кожа очистится, могут уйти аллергии и экземы
У некоторых людей кофе вызывает кожные реакции в виде экзем, раздражения и воспалений. Причина не в кофеине, а в том, что в молотом кофе могут попадаться мельчайшие частички насекомых, которые и вызывают аллергический ответ организма.
Вы любите пить кофе? Или сумели отказаться от него? Поделитесь, что поменялось?
Изображения для материала предоставлены Depositphotos.
Оставить комментарий