В жизни постоянно что-то идет не так. Счета пришли, а зарплаты почти не осталось, у вас нарушились планы на выходные, наорал босс — все это неблагоприятно сказывается на общем самочувствии. В таких стрессовых ситуациях важно научиться вовремя останавливаться и предпринимать меры.
Мы собрали 9 рабочих лайфхаков, которые устранят многие триггеры из вашей жизни. Конечно, дзен-буддистом вы не станете — для такого результата требуется длительная и грамотная работа со специалистом. Однако уровень стресса в вашей жизни можно сократить и без этого.
Не сравнивайте себя с другими
Сравнение себя с другими неизбежно приведет к появлению тревожных мыслей, а значит, и к стрессу тоже. Запомните, что вы ни с кем не соревнуетесь — все получится, только придется пройти по индивидуальному пути. Зависть, гнев на себя и попытки неправильно замотивировать себя приведут только к абсолютной разбитости.
Планируйте свое расписание
Составьте себе график — пусть там помимо важных дел будет еще и время на отдых. Да, уделять себе время крайне необходимо, если хотите восстановиться и избавиться от постоянного ощущения тревоги. Чем больше отдыхаете, тем больше энергии остается на свершения.
Отказывайтесь смело
Этот простой навык помогает не только сберечь время, но и нервы. Когда вас впутывают (или вы сами реагируете из-за излишней податливости) в нежеланное дело, то внутренних переживаний не избежать. Не стоит заваливать себя чужой ответственностью, лучше потратьте свободное время на себя и свою жизнь.
Научитесь концентрироваться на одном
Много работы? Займитесь ей основательно и без отвлечений, чтобы настроиться на продуктивный лад. Мессенджеры, встречи с друзьями и прочие развлечения оставьте на свободное время — так не придется переживать из-за дедлайнов.
Не “приносите” работу домой
Начните жить по принципу «все, что было на работе, остается на работе». Дом — это место, где можно расслабиться и посвятить время более приятным занятиям. Обычно люди, которые умеют переключаться, восстанавливаются лучше остальных и меньше подвержены стрессу.
Поговорите с близким человеком
Помните, что вы никогда не остаетесь одни — родные, друзья, любимый человек наверняка готовы помочь вам в трудной ситуации и выслушать. Не бойтесь делиться с ними тревогами, которые съедают вас изнутри, ведь после такого доверительного сеанса и пары советов наступит облегчение.
Займитесь плаванием
Звук воды помогает абстрагироваться от несовершенного мира и успокоиться. Сходите в бассейн, всего пара посещений поможет вам не только найти психологическую разрядку, но и расслабить мышцы, нормализовать сон и немного подтянуть тело.
Примите ванну
Ели до бассейна вы никак не можете добраться, то устройте релакс-заплыв дома — прямо в ванной или душе. Доказано, что прохладный душ летом и горячая ванна зимой помогают “обновиться” и почувствовать себя свежее после тяжелого, стрессового дня.
Забудьте о перфекционизме
Совершенство нужно только вам, а не другим. Люди стараются соответствовать завышенным требованиям в надежде, что их, наконец, “оценят по достоинству”. Однако вас ждет разочарованием — не существует ничего идеального. Делайте все “хорошо”, но не тратьте все силы на результат.
Оставить комментарий