Вся наша жизнь построена на взаимодействии с другими людьми. И нельзя не заметить: тем, кто общителен от природы, часто везет больше. Они быстрее решают бытовые вопросы и легче двигаются по карьерной лестнице.
Исследования показывают, что люди с выраженной экстраверсией имеют преимущества. Они чаще становятся лидерами и успешнее продвигаются в карьере. Экстраверты способны придумывать больше новых идей и легче приспосабливаются к изменениям, а значит, меньше подвержены стрессу .
Но что делать, если ваша природа — тишина и уединение? Хорошая новость: экстраверсию можно развить. Психологи утверждают, что большинство людей не являются «чистыми» интровертами или экстравертами — мы все находимся где-то посередине. А это значит, что в каждом из нас уже есть ресурс для того, чтобы стать чуть более открытыми и общительными.
Вот 6 способов стать экстравертом без насилия над собой и с фокусом на карьеру.
1. Будьте экстравертом в рабочих чатах
Если вам трудно подойти к коллеге лично, начните с онлайна. Будьте гипер-коммуникабельны в корпоративных мессенджерах: комментируйте посты руководителей, поздравляйте коллег с успехами в общих каналах, предлагайте идеи под постами.
Даже простая реакция на чье-то сообщение создает эффект присутствия без необходимости вступать в живой диалог.
В современном мире ваше цифровое лицо — неотъемлемая часть вашей профессиональной личности.
2. Практикуйте нетворкинг в формате кофе-брейка
Возьмите за правило каждый день выходить на 10 минут в общую зону отдыха или столовую. Не смотрите в телефон, просто спросите у коллеги, который тоже наливает кофе: «Как проходит твой день?» или «Что думаешь о новом проекте?».
Это очень простое действие, но оно заставляет вас выйти из зоны комфорта, длится недолго и не перегружает психику. После такого короткого контакта вы можете спокойно вернуться на свое рабочее место. А социальные связи уже потихоньку строятся.
3. Готовьте темы для рабочих разговоров заранее
Экстраверты часто приходят на работу со списком тем, которыми им не терпится поделиться. Они готовятся к общению так же, как к совещанию.
Возьмите это на вооружение: держите в голове 2-3 нейтральные, но профессиональные темы для беседы у кулера.
Это может быть обсуждение недавней новости в индустрии, свежего отчета или просьба о совете по рабочему вопросу. Когда у вас есть заготовки, паузы в разговоре перестают быть пугающими, а вы начинаете выглядеть как проактивный и заинтересованный сотрудник.
4. Измените для себя понятие «экстраверт» в рабочем контексте
Мы часто думаем, что экстраверт — это душа компании, самый громкий и остроумный человек на планерке. Но для карьеры это не обязательно.
Вместо того чтобы выступать на большом собрании, подойдите к докладчику после презентации и задайте один вопрос лично. Вместо шумного корпоратива с танцами пригласите пару коллег на обед вне офиса.
Настоящая экстраверсия в работе означает умение устанавливать связи, а не поражать всех количеством сказанных слов.
5. Берите инициативу в рабочих вопросах
Не ждите, пока вас позовут на летучку или включат в проект. Предлагайте встречи сами.
- Напишите: «Давай созвонимся на 15 минут, обсудим детали».
- Инициируйте короткие встречи один на один с руководителем для обратной связи.
- Организуйте небольшой мозговой штурм по своему проекту.
Каждый раз, когда вы проявляете инициативу, вы тренируете мышцу социальной смелости. Со временем вы заметите, что коллеги охотно откликаются, а чувство неловкости отступает.
6. Найдите «такого же» на совещаниях
На больших планерках не стремитесь охватить всех. Лучший способ завести качественное профессиональное знакомство — подойти к тому, кто тоже сидит в углу и молчит.
Скорее всего, этот коллега чувствует то же, что и вы: неловкость и желание, чтобы кто-то начал разговор первым. Один разговор с «таким же» часто оказывается гораздо более ценным и приятным, чем дюжина поверхностных «привет-пока» с начальством. Так вы найдете союзника и единомышленника.
Важно: как не уставать от экстраверсии на работе, если вы не экстраверт
Самая большая опасность на этом пути — выгорание. Если вы интроверт, длительное нахождение в социуме будет неизбежно истощать вашу батарейку. Поэтому стратегия должна быть не «притворяться экстравертом 24/7», а «дозировать общение и качественно восстанавливаться».
Во-первых, знайте свои границы. Если вы чувствуете, что после обеда уже не можете разговаривать, не ходите на обед с коллегами насильно. Защищайте свое «тихое время» так же рьяно, как защищаете рабочие дедлайны.
Во-вторых, создайте ритуал перезарядки после работы. Это может быть прогулка в одиночестве, час с книгой, ведение дневника или просто время в тишине с выключенными уведомлениями. Восстановление так же важно, как и активность.
В-третьих, синхронизируйте работу с вашей энергией. Если вы лучше соображаете утром, планируйте встречи на первую половину дня, а после обеда оставляйте для сосредоточенной работы.
Помните: ваша цель — не стать кем-то другим. Ваша цель — научиться в нужный момент включать «режим экстраверта» для решения карьерных задач, но при этом всегда иметь возможность вернуться в свою уютную тишину и восстановиться.
Оставить комментарий