Каждая женщина, которая стремится сохранить красоту и здоровье на долгие годы, обязательно должна следить за уровнем витамина D. Вопреки с расхожим мнением, он необходим не только детям и пожилым.
Что такое витамин D?
Это гормон, который наш организм воспроизводит под воздействием ультрафиолетовых лучей — за это его и назвали “солнечным”. Однако жителям России в силу климатических условий вряд ли удастся получить достаточное количество солнца для естественной выработки витамина организмом — и это приводит к ряду сложностей со здоровьем.
1. Набор лишнего веса, замедление метаболизма
Витамин D регулирует углеводный обмен и позволяет метаболизму мягко разгоняться до комфортной скорости, приемлемой для конкретного человека. Улучшение обмена веществ моментально отражается на потере лишнего веса или наборе недостающего — человек начинает выглядеть так, как это должно быть при его конституции и генетических данных.
2. Снижение иммунитета, частые простуды, ОРВИ
Крепкий иммунитет сейчас актуален, как никогда. И, как оказалось, при недостатке витамина D люди чаще начинают болеть простудными заболеваниями, в том числе и вирусными. Влияние витамина D на иммунитет сейчас изучается врачами во многих странах, результаты исследований очень убедительны и доказывают позитивное влияние данного витамина на устойчивость человека к агрессивной внешней среде.
3. Депрессии и плохое настроение
Любому известно состояние тоски в конце зимы, когда недостаток солнца вызывает приступы настоящего отчаяния. Грусть и уныние проще побороть, если принимать витамин D: как только организм получает необходимую порцию вещества, проблемы становится решать гораздо проще.
4. Старение кожи
Не секрет, что гормональный дисбаланс сразу отражается на состоянии кожи. Морщины, сухость и обезвоженность, бледность и одутловатость, склонность к появлению пигментных пятен и раздражений — вот неполный перечень проблем, которые возникают при недостатке витамина D в рационе. В этом случае особенно усиливаются процессы старения кожи под воздействием солнечный лучей, это называется фотостарением.
5. Хрупкость костей
Витамин D действительно необходим для укрепления костей: помимо того, что он нужен сам по себе, он еще и помогает нормальному усвоению другого важного микроэлемента — кальция. Солнечный гормон нужен не только для роста костей, но и для поддержания их упругости и эластичности, ускорения сращивания после травм и переломов в любом возрасте.
6. Репродуктивные нарушения и проблемы с беременностью
Начнем с того, что именно витамин D регулирует нормальный уровень женского либидо и функцию репродуктивной системы. Наступление беременности или возможность наслаждаться близостью становятся реальностью при регулярном приеме витамина D.
7. Онкологические заболевания
Витамин D необходим для профилактики возникновения целого ряда онкологических заболеваний, особенно рака кожи, щитовидной железы, почек, желудка и кишечника. В последнее время врачи стали говорить и о позитивном эффекте витамина D при комплексном лечении онкологических заболеваний, в их числе — онкологические недуги, которые гораздо проще и эффективнее предотвратить, чем долго (и не всегда результативно, к сожалению) лечить.
Почему у каждого из нас есть выраженная недостаточность витамина D?
Эксперты говорят о настоящей пандемии дефицита витамина D, его недостаточность наблюдается более чем у 85% населения России, причем у всех возрастных групп.
Дело в том, что мы живем в стране с северным расположением большинства территорий, с ноября по март синтез витамина D в принципе невозможен. В остальное время этому мешает верхняя одежда, плохая экология и смог, который делает воздух непрозрачным и препятствуют проникновению ультрафиолета. В еде витамина D тоже мало: чтобы получить даже минимально необходимую дозу, пришлось бы съедать по полкилограмма дикого лосося в день или по 2 килограмма грибов шиитаке.
Многие не знают про “солнечный парадокс” витамина D: с одной стороны витамин D вырабатывается в коже под действием ультрафиолета, а с другой — защищает кожу от повреждения этим же ультрафиолетом. А значит летом перед загаром витамин D особенно необходим, и начинать принимать его необходимо заблаговременно, с весны или с начала лета.
Почему в России сложно найти “правильный” витамин Д3?
В нашей стране максимально разрешенная Роспотребнадзором доза — это 600 МЕ в сутки, а реальная потребность человека составляет 3000 — 6000 МЕ ежедневно. Врачи назначают большие дозы витамина D, а производители не могут производить препараты с большей, чем разрешено в нормативах, то есть 600 МЕ дозой в одной таблетке, капсуле или капле. Остается только глотать таблетки горстями, чтобы выполнить предписание врача и восполнить дефицит.
Но есть выход – это растворы витамина D, такие как Аквадетрим или Вигантол. Несмотря на то, что содержание витамина D в 1 капле не превышает разрешенные нормы в 600 МЕ, их удобно дозировать – просто накапать столько капель, сколько надо для нормальной дневной дозы. Наиболее удобным таким препаратом является недавно появившийся Детрилан. Он выгодно отличается от всех остальных зарегистрированных и продающихся на территории РФ витаминов D тем, что производится в больших флаконах по 50 мл и сделан на основе высокоочищенного кокосового масла. В одной капле содержится 400 МЕ витамина D, а в 1 упаковке — очень много витамина D3, хватит на 3-4 месяца приема семьей из 4-х человек. А безопасное хранение и удобный прием обеспечивает специальная помпа-дозатор.
А вы принимаете витамин D3? Знали про “солнечный парадокс”? Напишите в комментариях!
Оставить комментарий