С улыбкой по жизни: 5 важных микроэлементов, которые помогут улучшить настроение

Красота Здоровье

Как сбалансировать свой рацион, чтобы все системы организма работали, словно слаженный механизм, а настрой всегда был позитивным?

Правильное питание — гарантия хорошего самочувствия и отличного настроения. Когда человек полон сил и энергии, может активно двигаться, и у него ничего не болит, это сразу сказывается на образе жизни: мы становимся открытыми новому, а порой и вовсе решаемся изменить жизнь к лучшему. Стабильный гормональный фон способен уберечь нас даже от самых суровых сезонных депрессий, мы замечаем, что стали легки на подъем и чаще улыбаемся.

Достичь подобного состояния можно в любом возрасте. Лучше, конечно, с детства приучать себя питаться правильно, но и взрослые люди быстро заметят разницу в самочувствии, как только рацион станет сбалансированным и здоровым. Вот 5 важных микроэлементов, которые должны попадать в организм ежедневно: только тогда тело будет сильным и крепким, а настроение — бодрым и радостным.

1. Омега-3 кислоты

с улыбкой по жизни

Незаменимые элементы, которые поступают в организм только с  пищей: существующие на данный момент витаминные препараты не усваиваются организмом полностью. Омега-3 кислоты отвечают за работу нервной и эндокринной системы. Ищите их в жирной морской рыбе (обязательно обратите внимание на происхождение — в том же тунце может быть повышенное содержание ртути), качественном оливковом масле, орехах — грецких, кешью и макадамии.

2. Железо

с улыбкой по жизни

Этот микроэлемент важен для повышения качества состава крови. Железо участвует в белковом обмене, поддерживает иммунитет и работу эндокринной системы. Можно восполнить, употребляя в пищу гранаты, темный шоколад (ищите тот, в котором содержание какао-продуктов не ниже 65%), печень, виноград, шпинат. Отвар крапивы может оказаться ценным источником железа, но стоит уточнить у терапевта, можно ли вам его пить — есть противопоказания.

3. Витамины группы D

с улыбкой по жизни

«Солнечный витамин», который отвечает за работу нервной системы, принимает активное участие в обменных процессах организма, необходим для повышения иммунитета и образования белковых молекул внутренних органов. Лучше всего он усваивается с жирами (например, с кокосовым маслом) и кальцием. Добавьте в рацион творог или натуральный йогурт, а также помните, что солнечные лучи — необходимое условие для усвоения этого витамина и самостоятельного его синтеза организмом.

4. Магний

с улыбкой по жизни

Этот важный микроэлемент участвует в синтезе белков, обмене глюкозы, аминокислот и жиров. В первую очередь известен своим влиянием на работу нервной системы. Содержится в бананах, темном шоколаде, авокадо, бобовых, орехах и семечках.

Еще проще получить необходимые микроэлементы вместе с водой. Для этого были созданы водоочистители, которые не только фильтруют воду, но и обогащают ее полезными минералами.

с улыбкой по жизни

Водородный щелочной водоочиститель Neos Redox приготовит для вас воду, обогащенную магнием, кальцием и калием. Кроме того, такая вода соответствует по структуре талой воде, о пользе которой говорят давно (и справедливо, судя по восторженным отзывам последователей методики очистки воды). Дополнительный очень приятный бонус — умывание такой водой очищает кожу, делает ее чистой, упругой и улучшает цвет лица. Очень полезно мыть водородной водой детей и чистить зубы.

На сайте интернет-магазина корейских минерализующих водоочистителей и фильтров для воды Coolmart также можно купить генераторы водородной воды, которые сейчас на пике популярности из-за своей уникальности и невероятной пользы для здоровья.

5. Цинк

с улыбкой по жизни

Необходим для нормальной работы любой клетки организма и поддержания иммунитета, что особенно важно в холодное время года, при эпидемиях вирусов и отсутствии солнечных лучей. Содержится в мясе, пророщенных зернах пшеницы и зеленой гречки, в овощах, бобовых и грибах, шпинате и морепродуктах. Цинк обязательно должен быть в рационе детей, пожилых людей, беременных и кормящих женщин.

Переходите на сайт интернет-магазина корейских минерализующих водоочистителей и фильтров для воды Coolmart, чтобы выбрать подходящую вам модель очистителя или генератора водородной воды. 

Обратите внимание: осенний ценопад на бутылочки – генераторы водорода. С 1 октября по 30 ноября 2020 года на них действуют скидки до 40%. Подробности узнавайте у продавца.

 

Написать комментарий

Оставить комментарий

Подпишитесь на обновления в соцсетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.