У вас было столько идей и планов на выходные, но вы снова нашли себя с телефоном в руках за просмотром бесконечной ленты соцсетей? Или оказались в числе тех несчастных, кому даже в законный выходной пришлось решать проблемы в рабочих чатах? Телефон — это, конечно, уже продолжение нашего тела, но иногда стоит сделать перерыв.
Вот шесть причин провести выходные вдали от цифровых устройств.
Повышение продуктивности
Вы всегда на связи и готовы подключиться к рабочим чатам даже в разгар отдыха? Увы, такое поведение только кажется продуктивным, а на деле ведет к эмоциональному выгоранию (причем гораздо быстрее, чем кажется).
Частое использование телефона для рабочих целей в выходные только усугубляет усталость и накапливает раздражение. Цифровой детокс наоборот — поможет восстановить силы, что, в свою очередь, повышает продуктивность на следующей неделе.
Улучшение психологического состояния
Постоянное нахождение в режиме доступности усиливает ощущение, что работа никогда не заканчивается. Отключение поможет вам почувствовать, что вы действительно можете отдохнуть и выйти из замкнутого круга повседневных задач.
То же касается и бесконечного наблюдения за чужой жизнью посредством соцсетей. Отложив телефон в сторону, вы сможете сосредоточиться на своей жизни и уделить время тому, что для вас важно.
Снижение уровня стресса
Детокс от цифровых устройств позволяет снизить стресс, поскольку вы перестаете постоянно реагировать на оповещения и сообщения. А также перестаете наблюдать за картинками “идеальной жизни” в соцсетях, которые могут вызывать раздражение своей недостижимостью.
Это создает условия для полноценного расслабления и восстановления.
Время для себя
Без постоянного отвлечения на телефон появляется возможность заняться любимыми хобби, почитать книги или просто побыть наедине с собой.
Если вы давно привыкли проводить свободное время в обнимку с телефоном, понадобится время, чтобы вспомнить о любимых хобби — или найти новые увлечения.
Улучшение отношений
Онлайн-общение — это, конечно, удобно. Но не стоит забывать о людях, которые находятся рядом с вами.
Отложив телефон, вы найдете больше времени для живого общения с семьей и друзьями. Это укрепит ваши отношения и сделает общение более искренним.
Как не сорваться?
Итак, вы решили провести выходные без телефона. Но если бы это было так просто! Вот несколько способов не сорваться на бесконечный скроллинг и чаты.
- Запланируйте интересные события. Найдите замену привычному скроллингу в соцсетях — это может быть прогулка, небольшая поездка в соседний город, спорт или хобби. Составьте список интересных занятий на выходные, чтобы было, из чего выбирать.
- Информируйте близких. Предупредите друзей и коллег, что в выходные вы будете недоступны по телефону. Это поможет уменьшить количество входящих сообщений.
- Уберите телефон из поля зрения. Храните его в другой комнате, чтобы уменьшить искушение его взять. Для продвинутых — можете совсем отключить.
Оставить комментарий