9 доступных продуктов, которые помогут быстро скинуть 4‑5 килограммов

Красота

Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, не нужно сидеть на изнуряющих диетах. Включите в рацион эти продукты, и вес постепенно начнет уходить.

Нечасто встретишь женщину, которая абсолютно довольна своим телом. Кто-то хочет поправиться, но чаще всего — похудеть. Наверное ни для кого не секрет, что для того, чтобы снизить вес, нужно уменьшить калорийность пищи. Чем только не мучают себя прекрасные дамы, чтобы избавиться от лишних килограммов. И разгрузочные дни устраивают, и голодают по несколько дней, и давятся гречкой с куриной грудкой.

Оказывается, можно постройнеть на 4-5 килограммов, не истязая себя голодом. Эти 9 продуктов хорошо утоляют голод, имеют низкую энергетическую ценность, а значит помогают снизить калорийность дневного рациона, не испытывая тоску по вкусным блюдам.

Питательная овсянка

9 продуктов которые помогут скинуть пару килограммов

Низкий гликемический индекс овсяных хлопьев помогает поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови. В них содержится много растительного белка и клетчатки, которая снижает холестерин.

Скромняга шпинат

9 продуктов которые помогут скинуть пару килограммов

Пусть он не обманывает вас своей простой внешностью. Несмотря на всю свою скромность, шпинат — кладезь полезных веществ. Из самого очевидного — бета-каротин для зрения, аскорбиновая кислота для иммунитета, витамин Е для сердечно-сосудистой системы, калий для нервных клеток. И это только малая часть того, что дает организму этот зеленый приятель.

Царица бобовых — чечевица

9 продуктов которые помогут скинуть пару килограммов

Отличная замена мясного белка. Хотя бы раз в неделю отказывайтесь от мяса, восполняя необходимость в протеине с помощью чечевицы. Подойдет любая: красная, коричневая, черная.

Йогурт с низким содержанием жира

9 продуктов которые помогут скинуть пару килограммов

Это отличный перекус, ведь в классическом белом йогурте без добавок содержится много белка, который помогает утолить голод. А еще им можно заменить сметану или майонез, и снизить тем самым общую калорийность блюд.

Цветная капуста

9 продуктов которые помогут скинуть пару килограммов

Вы можете ее любить, можете не любить, но есть обязаны. Она помогает поддерживать красоту и здоровье, а употреблять ее можно в любом виде. Даже сыром. Освойте несколько рецептов с цветной капустой и обязательно включите ее в свой рацион.

Экзотическая маракуйя

9 продуктов которые помогут скинуть пару килограммов

В ней мало калорий, зато много клетчатки, которая помогает продлить чувство сытости. Добавляйте маракуйю в свой утренний йогурт или мюсли, и вы точно продержитесь до обеда, не наведавшись в кулинарию за пирожком.

Сытные орехи

9 продуктов которые помогут скинуть пару килограммов

Орехи — очень калорийный продукт, поэтому злоупотреблять ими не нужно, но в то же время они помогают держать контроль над весом. Просто замените один перекус на горсть любых орехов без соли. Этим вы принесете организму большую пользу.

Ароматные мандарины

9 продуктов которые помогут скинуть пару килограммов

От одного запаха мандаринов поднимается настроение. А еще у них маленькая энергетическая ценность, поэтому ими хорошо перекусывать.

А какие продукты помогают вам контролировать аппетит? 

Написать комментарий

Оставить комментарий

Подпишитесь на обновления в соцсетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.