Профилактические меры порой оказываются важнее лечения. Если подготовиться к сезону зимних простуд как следует, болезнь обойдет вас стороной. Эти рецепты отлично подойдут тем, кто не планирует провести холодное время на больничном.
Если у вас море планов и некогда болеть — простые рекомендации к вашим услугам.
1. Делайте маникюр
Речь о том, что под длинными ногтями скапливаются бактерии, которые попадают на слизистую оболочку, когда вы грызете ногтевую пластину, ковыряете в носу или протираете глаза. От вышеперечисленных привычек лучше отказаться вовсе, но если это не получается, сделайте первый шаг: подстригите ногти коротко и сделайте аккуратный маникюр.
2. Не общайтесь с энергетическими вампирами
Они лишают вас радости, а негативный эмоциональный фон подрывает работу иммунной системы. Избавьтесь от нытиков и страдальцев и посвятите время любимым людям: по статистике меньше болеют те, у кого есть пара и хорошие друзья.
3. Не делайте частых уборок
Помыть полы и протереть пыль и дверный ручки — это необходимость, а вот добиваться 100% стерильности — перебор. Если вы будете использовать сильные химические составы ежедневно, микробы адаптируются к ним и вы вырастите армию непобедимых вредителей.
4. Чистите зубы чаще и пользуйтесь зубной нитью
Чем меньше бактерий во рту, тем выше шансы избежать болезни. Важно помнить о том, что бактерии скапливаются не только на языке, зубах и деснах, но и на щетинках зубной щетки, поэтому во время эпидемии гриппа ее нужно менять не реже 1 раза в месяц.
5. Впускайте свежий воздух в помещения
В офисе, квартире и доме должна быть хорошая циркуляция воздуха. Для этого следует проветривать помещение 2-3 раза в день, независимо от силы мороза за окном. После того как вы открыли окна, выйдите из комнаты на 15-20 минут. Этого времени будет достаточно для того чтобы воздух обновился.
6. Выбирайте кетодиету
Зимой лучше не сидеть на диетах вовсе, исключение составляет кетодиета. Ее главное преимущество в большом содержании полезных жиров, которые есть в авокадо, орехах, сырах, рыбе. От жиров зависит работа В-лимфоцитов, Т-лимфоцитов и макрофагов, которые отвечают за наш иммунитет. А если иммунная система в порядке, она заблокирует любую простуду на подступах.
7. Занимайтесь медитативными практиками
Неврозы, истерики и хроническое нервное напряжение ослаблют иммунитет. Если вам плохо, психика хочет абстрагироваться от стрессогенного мира и уложить вас в кровать. Если медитировать с утра и вечером, вы снимите нервное и мышечное напряжение и убедите свой организм в том, что все хорошо. И болеть нет необходимости.
8. Ложитесь спать до наступления полуночи
По мнению сомнологов спать лучше в период с 22:00 до 06:00. Чтобы уложить себя в кровать, перед сном можно сделать легкую зарядку, прогуляться в парке или почитать интересную книгу. Помните, что сильные снотворные средства могут подорвать иммунитет, тогда эффект будет обратным.
9. Посещайте сауну
Если у вас нет противопоказаний, парьтесь 1 раз в 2 недели или чаще. В горячем воздухе нет болезнетворных микробов, а хорошая циркуляция крови поможет укрепить иммунитет. Кроме того в сауне можно устроить полезное чаепитие: чай, мед и лимон дополнительно укрепят ваше здоровье и повысят настроение.
Признайтесь, о каких способах вы уже знали? А какие использовали ранее? Расскажите о своем опыте в комментариях.
Оставить комментарий