Как избежать сезонной простуды: 9 способов не заболеть, когда все вокруг чихают и кашляют

Красота Здоровье

Кто сказал, что зимние простуды неизбежны? Есть 9 уловок для того, чтобы остаться здоровым и отказаться от антибиотиков раз и навсегда.

Профилактические меры порой оказываются важнее лечения. Если подготовиться к сезону зимних простуд как следует, болезнь обойдет вас стороной. Эти рецепты отлично подойдут тем, кто не планирует провести холодное время на больничном.

Если у вас море планов и некогда болеть — простые рекомендации к вашим услугам.

1. Делайте маникюр

как избежать сезонной простуды

Речь о том, что под длинными ногтями скапливаются бактерии, которые попадают на слизистую оболочку, когда вы грызете ногтевую пластину, ковыряете в носу или протираете глаза. От вышеперечисленных привычек лучше отказаться вовсе, но если это не получается, сделайте первый шаг: подстригите ногти коротко и сделайте аккуратный маникюр.

2. Не общайтесь с энергетическими вампирами

энергетический вампир

Они лишают вас радости, а негативный эмоциональный фон подрывает работу иммунной системы. Избавьтесь от нытиков и страдальцев и посвятите время любимым людям: по статистике меньше болеют те, у кого есть пара и хорошие друзья.

3. Не делайте частых уборок

как не заболеть зимой

Помыть полы и протереть пыль и дверный ручки — это необходимость, а вот добиваться 100% стерильности — перебор. Если вы будете использовать сильные химические составы ежедневно, микробы адаптируются к ним и вы вырастите армию непобедимых вредителей.

4. Чистите зубы чаще и пользуйтесь зубной нитью

чистит зубы

Чем меньше бактерий во рту, тем выше шансы избежать болезни. Важно помнить о том, что бактерии скапливаются не только на языке, зубах и деснах, но и на щетинках зубной щетки, поэтому во время эпидемии гриппа ее нужно менять не реже 1 раза в месяц.

5. Впускайте свежий воздух в помещения

свежий воздух в помещении

В офисе, квартире и доме должна быть хорошая циркуляция воздуха. Для этого следует проветривать помещение 2-3 раза в день, независимо от силы мороза за окном. После того как вы открыли окна, выйдите из комнаты на 15-20 минут. Этого времени будет достаточно для того чтобы воздух обновился.

6. Выбирайте кетодиету

кетодиета

Зимой лучше не сидеть на диетах вовсе, исключение составляет кетодиета. Ее главное преимущество в большом содержании полезных жиров, которые есть в авокадо, орехах, сырах, рыбе. От жиров зависит работа В-лимфоцитов, Т-лимфоцитов и макрофагов, которые отвечают за наш иммунитет. А если иммунная система в порядке, она заблокирует любую простуду на подступах.

7. Занимайтесь медитативными практиками

медитативные практики

Неврозы, истерики и хроническое нервное напряжение ослаблют иммунитет. Если вам плохо, психика хочет абстрагироваться от стрессогенного мира и уложить вас в кровать. Если медитировать с утра и вечером, вы снимите нервное и мышечное напряжение и убедите свой организм в том, что все хорошо. И болеть нет необходимости.

8. Ложитесь спать до наступления полуночи

как избежать простуды

По мнению сомнологов спать лучше в период с 22:00 до 06:00. Чтобы уложить себя в кровать, перед сном можно сделать легкую зарядку, прогуляться в парке или почитать интересную книгу. Помните, что сильные снотворные средства могут подорвать иммунитет, тогда эффект будет обратным.

9. Посещайте сауну

посещайте сауну

Если у вас нет противопоказаний, парьтесь 1 раз в 2 недели или чаще. В горячем воздухе нет болезнетворных микробов, а хорошая циркуляция крови поможет укрепить иммунитет. Кроме того в сауне можно устроить полезное чаепитие: чай, мед и лимон дополнительно укрепят ваше здоровье и повысят настроение.

Признайтесь, о каких способах вы уже знали? А какие использовали ранее? Расскажите о своем опыте в комментариях.

Написать комментарий

Оставить комментарий

Подпишитесь на обновления в соцсетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.