Вряд ли кому-то нужно говорить о важности здорового образа жизни. Все и так прекрасно знают, что вредные привычки приводят к болезням и снижают качество жизни. Что режим дня играет важную роль в нашем самочувствии, а регулярная физическая нагрузка делает нас выносливее и здоровее.
Но начать вести здоровый образ жизни просто только на словах. В реальности очень сложно отказаться от привычек, которые формировались годами. Трудно научиться есть непривычную пищу или заниматься спортом, если до этого вашим максимумом была прогулка по парку спокойным шагом. Эти советы помогут мотивировать себя вести более здоровый образ жизни и не бросить через несколько дней.
Начинайте с маленьких шагов, но целенаправленно
В мечтах мы все такие сильные и мотивированные. Мы планируем, что утром проснемся, сходим в душ, совершим пробежку, приготовим полезный завтрак, весь день будем следить за своим рационом, а вечером пойдем в спортзал. Но, как правило, энтузиазм, который так распирает нас с вечера, к утру куда-то исчезает.
Заставить себя вылезти из кровати практически нереально. А если и получилось выполнить что-то из этого списка, то к вечеру запал пропадает. Только самые стойкие могут продержаться дольше одного-двух дней. Но и они чаще всего срываются.
Дело в том, что такие резкие перемены заставляют организм испытывать стресс. Чтобы он привык к изменениям, нужно делать все постепенно. Начните с чего-то одного. Например, сначала откажитесь от сахара или привычного бутерброда с колбасой по утрам. Постепенно добавляйте физическую нагрузку. Даже простая ходьба для начала станет отличным стартом на пути к хорошему самочувствию.
Собирайте информацию
Информации в интернете сегодня очень много. Но не нужно слепо верить всему, что пишут. Ищите авторитетные источники, где вас не будут просить поверить на слово, а докажут факты с научной точки зрения понятным языком и покажут все на примерах.
Ксения Шатская — йогатерапевт, преподаватель анатомии и физиологии йоги, Health-коуч и ЗОЖ-блогер — много рассказывает о здоровье, спорте, йоге и питании. Вся информация основана не только на личном опыте, но и на научных подтверждениях, особенностях физиологии и проходящих в организме процессах. В ее блоге вы найдете все, что касается здорового образа жизни. Здесь вы поймете, с чего начать, и как не перегореть в первую неделю.
Найдите единомышленников
Каждому человеку нужна поддержка. И если ее нет в ближайшем окружении, то нужно искать ее в других местах. Хорошо, что сейчас это сделать очень просто – есть многочисленные форумы, сайты, группы в социальных сетях, где можно погрузить себя в обогащенную необходимой информацией и эмоциями среду.
Это позволит вам не только лучше разбираться в интересующем вас вопросе, но и мотивирует не бросать на полпути и ввести в жизнь полезные привычки.
Используйте эмоции
Эмоции могут быть нашими союзниками и, наоборот, врагами. Если в случае с единомышленниками они идут только на пользу, то негатив, который мы можем получить от окружающих, тормозит наше развитие. Поэтому научитесь фильтровать позитивные и негативные эмоции, чтобы не поддаваться унынию и разочарованию.
И помните, что если вы сорвались, это не повод все бросить и поставить на себе крест. Продолжайте в том же духе, и результат будет непременно. А в тяжелые периоды жизни поддерживайте себя доступной для размышления и мотивации информацией. У Ксении Шатской вы найдете много полезного и актуального, чтобы становиться лучше с каждым днем.
Оставить комментарий