10 минут — это много или мало? Не так уж много, чтобы постичь глобальные тайны Вселенной или закончить годовой отчет, но и не так уж мало, если вам нужно слегка размять мышцы, передохнуть или взбодриться.
10 дел, которые помогут вам стать немного лучше и здоровее — и которые займут всего 10 минут вашего времени даже в тот день, когда вы очень, очень заняты.
1. Проветривание комнаты или кабинета
Звучит очень просто, да и на то, чтобы раскрыть пошире окно в любую погоду уйдет всего пара минут. Неважно, собираетесь вы поработать или ложитесь спать, — проделывать это в помещении, наполненном свежим воздухом, куда приятнее, чем в духоте. 10 минут как раз хватит, чтобы проветрить комнату.
2. Написание письма самому себе в будущее
Можно попробовать предостеречь самого себя от возможной ошибки, передать кусочек вашего сегодняшнего настроения фотографией, селфи или романтическим признанием в любви самому себе. Для этого подойдет страница в соцсети в режиме “Видно только мне” или любое приложение наподобие FutureMe.
3. Громкое пение для снятия стресса
Давно известно, что плохое настроение или стресс можно как следует “прокричать”. Убедитесь, что вы никому не помешаете и не напугаете, — и спойте пару любимых очень громких песен во весь голос. Сразу почувствуете разницу в своем состоянии.
4. Гимнастика для лица
Даже если вы не знаете, как выполнять специальные упражнения для мышц лица, покорчите забавные рожицы перед зеркалом. Это в любом случае окажется полезным, да и настроение точно улучшится.
5. Освежение лица термальной водой
Хорошенько умойте лицо или, если вы при макияже, освежите его термальной водой. Нам всем катастрофически не хватает влаги в условиях мегаполисов, поэтому нужно почаще предотвращать высыхания и пересыхания кожи.
6. Растяжка у стены
Нужно встать к стене и плотно прижаться всем телом к ней, подняв руки вверх вертикально (только не забудьте посмотреть, не прижимаетесь ли вы к побелке или известке своим новым деловым костюмом). Дышите глубоко, напрягите все мышцы. Сделайте три подхода по одной минуте с минутным перерывом между ними — так ваши мышцы живота и спины окажутся подтянутыми, а позвоночник — распрямится. Вместе с осанкой.
Тест: в какой вы физической форме? Выполните 9 простых упражнений и узнайте прямо сейчас
7. Решение трудной задачи
Есть некое дело, которое вам никак не удается решить или хотя бы подобраться к нему? Не знаете, с чего начать? С чего угодно — но ровно 10 минут и каждый день. Вы и не заметите, как сложное, неприятное или трудное дело будет решено — куда быстрее, чем вам казалось.
8. Разбор рабочей или личной почты
Все знают, как быстро накапливаются письма, если регулярно не чистить ящик. Стоит посвятить этому прекрасному занятию 10 минут ежедневно — и ваши нервы будут точно целее. Кстати, знающие люди утверждают, что при таком подходе точно получится не пропустить важное письмо — как это, к сожалению, бывает.
9. Звонок маме или старому другу
Мы постоянно жалуемся, что нам катастрофически не хватает времени на близких людей. Есть пауза в 10 минут? Позвоните маме или подруге, с которой вам все не удавалось поболтать.
10. Дыхательная гимнастика
В зависимости от того, что вам нужно — взбодриться или успокоиться, — выберите тип дыхания. Если вам требуется оставить обычный настрой, попробуйте дышать размеренно и глубоко, лежа в позе “шавасана” или сидя комфортно, но прямо на стуле или в кресле. Кровь насытится кислородом, мозг заработает лучше — а значит, остаток дня пройдет плодотворнее.
Оставить комментарий